Врач объясняет, как пища влияет на гормоны, которые мы производим.
Когда речь идет о наших гормонах и о том, как они связаны со стрессом, сном, пищеварением, обменом веществ, кожей и работой мозга, мы редко обращаемся к еде, чтобы найти ответы. По словам Эрики Шварц, доктора медицины, автора «Нового гормонального решения», это большая ошибка. «Есть много продуктов, которые мы должны сначала включить в нашу диету, то есть, прежде чем перейти к лекарствам или другим формам лечения», - говорит она.
Вот лучшие продукты доктора Шварца для производства гормонов. Все эти продукты также способствуют пищеварению и всасыванию питательных веществ в кишечнике.
1. Листовая зелень
Они помогают бороться с воспалением и снижают уровень кортизола, тем самым снижая износ организма. Зелень также повышают уровень железа в организме, что в свою очередь повышает уровень энергии, и действуют как природный антиоксидант.
2. Богатые Омега-3 продукты
Мы говорим о грецких орехах, лососе, оливковом масле, семенах льна, семенах чиа и многом другом. Омега-3 помогают снизить уровень холестерина, улучшить память, поднять настроение и уменьшить воспаление, а также защитить наши клеточные мембраны.
3. Куркума
Один из самых известных противовоспалительных средств отлично помогает организму естественным образом достичь сбалансированного уровня гормонов.
4.Авокадо
Авокадо содержит бета-ситостерол, который естественным образом снижает гормон стресса, кортизол. Они также естественным образом снижают уровень холестерина.
5.Кокос, семена подсолнечника и тыквы
Все они содержат МСТ или триглицериды со средней длиной цепи. MCT улучшает регуляцию сахара в крови и обмен веществ, а также помогает регулировать аппетит.
6.Ионизированная вода
Этот модный функциональный напиток, как говорят, улучшает щелочность вашего тела. Уровень pH в вашем кишечнике означает меньшее количество кислот, что помогает бороться с воспалением и поддерживает гормональный баланс.