Большинство женщин переживают из-за своих жировых прослоек на теле хотя это вполне нормальное явление, которое возникает у многих. Часто у девушек возникают «ушки» на бедрах. Чаще всего это из-за генетики и от этого страдают стройные девушки.
Почему именно на бедрах?
Жир откладывается еще в подростковом возрасте при созревании. Как только оно завершается то жировые отложения не пополняются. Организм не может от них избавиться, поэтому старается спрятать. Чаще всего жировые накопления откладываются в бедра, ягодицы и живот. Чтобы избавиться от таких ушек придется пройти целый комплекс различных действий, и вы сразу же заметите результат.
Правильная диета и вода
Самое главное позаботиться о своем питании. Чтобы получить красивое и подтянутое тело важно правильно питаться. Сначала важно исключить сахар, хотя он есть в каждых продуктах. Лучше смотрите состав продуктов, которые покупаете. Не стоит покупать замороженную еду и питаться фастфудом. Также откажитесь от жареной, жирной, соленой пищи. Чаще употребляйте овощи и фрукты ведь в них много витаминов. И, конечно же, чаще пейте воду как минимум два литра в сутки.
Тренировки
Есть несколько упражнений, которые помогут избавиться от ушек.
1. Лежа на боку поднятие ног
Лягте на бок и одну ногу согните в коленке, а вторую, которая находится сверху, выпрямите. Поднимайте эту ногу и держите несколько секунд на верху, а потом опускайте. Движение стоит повторять двадцать раз.
2. Выпады
Стойте прямо и сделайте широкий шаг в одну сторону и присядьте на вторую прямую ногу. Оттолкнитесь ногой и вернитесь в начальную точку. Нужно отталкиваться пяткой и напрягать мышцы ягодиц. Выполняйте также по двадцать раз в каждую сторону.
3. Выпады по диагонали
Встаньте прямо и расставьте ноги. Сделайте выпад назад по диагонали за противоположную ногу. Дальше мышцами ягодиц вытолкните так и снова вернитесь в исходную точку. В каждую сторону должно быть двадцать повторений.
Массаж
Массаж можно провести у специалиста или с помощью банок. Кожа становится подтянутой и напитанной. С помощью массажа можно интенсивно воздействовать на ушки бедер. Но лучше не производить массаж с помощью банки женщинам, у которых расширенные вены. В аптеках продаются недорогие банки.
Кожу ягодиц и бедер смажьте маслом или жирным кремом. Выпустите воздух из банки и приделайте ее к бедру, чтобы она всосала кожу. Теперь водите ее по разным частям тела сверху вниз и отпустите после того как кожа станет красной.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
