Всем привет!!!
Сегодня я хочу рассказать о своём опыте диет! Если честно , то я никогда не встречала особых «балетных» диет! У всех разная методика... И сегодня я расскажу о своей!
Так как я балерина не профессиональная, и выступаю не так часто как хотелось бы, на подготовку к спектаклю у меня уходит 1,2-3 месяца! В среднем я танцую одну или две вариации! Репетирую я от 3-5 раз в неделю по 2 часа! Зависит от сложности репертуара! В основном при загруженном графике репетиций в сбросе веса я не нуждаюсь! Но есть вариации с открытым костюмном там то и нужна сушка!
Худеть , то есть сушится я начинаю только за месяц! Так как провести три месяца на сушке -это ад! За неделю до спектакля я начинаю активно кушать углеводы- должны быть силы на спектакле! Сушка у меня как и у всех - больше белка- меньше углеводов!
Но , так же на постоянной основе я практикую Периодическое голодание! 16/8! Мои приемы пищи:
Завтрак 10:30 утра!
Ужин 17:00!
Остальное время только вода!
Такая несложная методика позволяет мне избежать серьезные сушек тела! И оставаться в прекрасной форме!
Я против поедания одних белков! Мне проще отказаться от еды на какое то время , чем кушать одни листья и рыбу! В путешествиях я также соблюдаю режим приема пищи, при этом позволяю себе все! Конечно я не кушаю бургеры целыми днями, но и от десерта не отказываюсь!
Так что , кушать все и оставаться стройной вполне реально!!!