Короткий список лучших советов, которые помогут быстро уснуть. В среднем человеку понадобиться около 7-8 минут для того чтобы уснуть, но я думаю что практичеки каждый не раз встречался с проблемой бессоницы. На это влияют следующие факторы: 1. Психологическая и физическая нагрузка. Перед сном не следует заниматься спортом и нагружать свой мозг, допустим, читать книги, это не позволяет организму расслабиться. 2. Температура и микроклимат в спальне. Высокая температура и концентрация углекислого газа также может повлиять на сон,необходимо проветривать помещение перед сном и следить за температурой воздуха. 3. Запахи. Посторониие запахи также играют немалую отрицательную роль, использование освежителей воздуха, аромосвеч, благовоний будет мешать вам быстро заснуть. Итак, а теперь методика для быстрого засыпания: 1). Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. 2). Полностью задержать дыхание на 7 секунд. 3). Медленно выдыхать воздух через рот в течение 8 секунд.
Короткий список лучших советов, которые помогут быстро уснуть.
В среднем человеку понадобиться около 7-8 минут для того чтобы уснуть, но я думаю что практичеки каждый не раз встречался с проблемой бессоницы.
На это влияют следующие факторы:
1. Психологическая и физическая нагрузка.
Перед сном не следует заниматься спортом и нагружать свой мозг, допустим, читать книги, это не позволяет организму расслабиться.
2. Температура и микроклимат в спальне.
Высокая температура и концентрация углекислого газа также может повлиять на сон,необходимо проветривать помещение перед сном и следить за температурой воздуха.
3. Запахи.
Посторониие запахи также играют немалую отрицательную роль, использование освежителей воздуха, аромосвеч, благовоний будет мешать вам быстро заснуть.
Итак, а теперь методика для быстрого засыпания:
1). Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2). Полностью задержать дыхание на 7 секунд.
3). Медленно выдыхать воздух через рот в течение 8 секунд.