Это обычные женщины, мамы, работающие и домохозяйки, которые смогли взять свой вес под контроль.
А что до сих пор мешает тебе?
1. Шэнон Маттэо
34 года, 157 см, Невада.
ДО: 90 кг, размер 16
ПОСЛЕ : 52 кг, размер 2
ИТОГО СБРОСИЛА : 38 кг, 7 размеров
Советы по похудению от Шэнон:
Создайте себе мотивацию сами: в спортзале я ношу яркую одежду с забавными высказываниями типа «Пей кофе, читай гангстерский рэп и справляйся» Это задаёт тон моей тренировке.
Попробуйте яблоко: если я не достаточно голодна для яблока, то я не очень голодна. В любое время, когда возникает сильный голод, я сначала съем яблоко, чтобы обуздать аппетит.
Внимательно читайте этикетки: я всегда внимательно изучаю пищевые этикетки. Всякий раз, когда в списке есть что-то, что я не могу вырастить или сделать самостоятельно, я кладу предмет обратно. Это значительно облегчает отсеивание нездоровых обработанных продуктов.
Побалуйте себя с умом: Вместо того, чтобы лишать себя всю неделю и переедать в выходные, я выбираю сладости, которые подпитывают мое тело, например, кокосовые орехи кешью.
2. Эрика Кальдерон
34 года, 173 см, Феникс
ДО: 104 кг, размер 14
ПОСЛЕ 66 кг, размер 6/8
ИТОГО СБРОСИЛА: 38 кг, 3-4 размера
Советы по похудению от Эрики:
График тренировок : тренировки с двумя дочками заставляют меня очень креативно подъходить к упражнениям. Мое идеальное время: когда моя младшая спит, а старшая в школе. Я отношусь к тренировкам как к встречам, которые я не могу пропустить.
Тусоваться далеко от кухни: мне всегда хочется сладостей после ужина, когда смотрю телевизор. Чтобы избежать соблазна, я пойду наверх, чтобы посмотреть любимое шоу, а не сидеть в гостиной, которая примыкает к кухне. Таким образом, я реже ем лишнее.
Используйте мультиварку с отложенным таймером: Это сильная экономия времени. Первым делом утром я добавляю что-то простое, например, индейку и сладкий картофель, и в конце дня меня ждет вкусная и питательная еда.
3. Марибель Контрерас
38 лет, 168 см, Эль Монте, Калифорния
ДО : 98 кг, размер 16
ПОСЛЕ: 63 кг, размер 6
ИТОГО СБРОСИЛА : 35 кг, 5 размеров
Советы по похудению от Марибель:
Создайте мощный плейлист: начиная с моих тренировок с такими крутыми песнями, как «Shake It Off» Тейлор Свифт, я сохраняю мотивацию на протяжении всего процесса
Найдите свою мантру: В дни, когда я хочу сдаться, я повторяю эти слова: «Я очень сильная; я могу это сделать». Просто произнесение предложения вслух не даёт мне чувствовать себя слабой.
Декларация ваших целей: я решила зарегистрироваться на 12-недельный конкурс трансформации тела в моем спортзале. Когда я присоединилась к соревнованию, я рассказала всем о своем плане победить. Страх сдаться и признаться всем своим друзьям, что я потерпела неудачу, заставлял меня двигаться.
4. Дженифер Лашер
41 год, 168 см, Нью-Йорк
ДО: 95 кг, размер 16
ПОСЛЕ: 61 кг, размер 6
ИТОГО СБРОСИЛА: 34 кг, 5 размеров
Советы по похудению от Дженифер:
Ставьте серьезные цели: моя цель - пробежать 100 миль в месяц. Я наконец-то достигла её в августе прошлого года.
Спирализуйте это! Как итальяно-американке, мне трудно отказаться от макаронов, вместо них я использую лапшу из кабачков или спагетти. Это так же вкусно!
Возьмите с собой сумку Мэри Поппинс: в моей сумке всегда есть полезные закуски, такие, как орехи, яблоки и яйца вкрутую. Это мешает мне стать настолько голодным, чтобы переесть.
5. Даника Беллини
25 лет, 159 см, Брэдли-Бич, Нью-Джерси
ДО: 83 кг, размер 12
ПОСЛЕ: 56 кг, размер 2
ИТОГО СБРОСИЛА: 27 кг, 5 размеров
Советы по похудению от Даники:
Перенеси свой спортзал куда угодно: я люблю видео Cardio Sculpt и Black Fire на DailyBurn. Они потрясающе делают мне пресс!
Прокачайте ритм: я всегда добавляю в свои плейлисты тренировки.
Добавьте полезные крупы: Мой выбор: киноа. Он универсален и наполнен. Я добавляю его в салаты с нарезанным виноградом.