Привет! Стартует летний сезон, а это значит, что нужно готовиться, если ты ещё не успела этого сделать. Учитывая, что скоро середина июня, нужно пользоваться экспресс-методами, о которых я тебе и расскажу!
Физические упражнения. Займут около 10 минут в день.
- Прыжки - 60 раз максимально высоко.
- Приседания - 3 подхода по 10 раз.
- Выпады - 20 выпадов на каждую ногу. 2 подхода.
2 вид.
Каждый день ходим 30-40 минут по лестницам в подъезде. Чем больше нагрузки на ягодицы - тем лучше.
Контрастный душ.
Схема выполняется в 2 круга:
- Горячая вода 10 секунд
- Холодная вода 15 секунд
- Горячая вода 15 секунд
- Холодная вода 15 секунд
- Горячая вода 20 секунд
- Холодная вода 10 секунд
Скраб.
Смешиваем:
- Соль крупная
- Увлажняющий крем
- Оливковое масло (1ст ложка)
- Корица (1ст.ложка)
- Кофе натуральный.
Обрабатываем проблемные участки 5-7 минут, смываем. Процедуру проводим через день.
Не забываем про воду.
Пьем минимум 1 литр воды в день. Чай, кофе, соки не считаются.
Также из питания исключаем молочную продукцию и алкоголь.
Сон.
Спим не меньше 6-8 часов в день.
А для того, чтобы все эти привычки не забывались, советую вести трекер привычек или же просто заметки в телефоне. Не ленитесь, не жалейте себя и тогда точно со всем справитесь! Эффект не заставит себя ждать!