Витамин С- знакомая с детства аскорбинка:
- укрепляет стенки кровеносных сосудов
- участвовует в клеточных окислительно-восстановительных процессах
- стимулируют сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям и отравления химическими веществами
- замедляет старение кожи
- нормализует обмен холестерина
Основные источники: свежие овощи и фрукты, чемпионами среди которых являются шиповник,цитрусовые, чёрная смородина, сладкий перец, киви.
Признаки гиповитаминоза: утомляемость, снижение иммунитета, бледность.
Витамин D- укрепляющий кости:
- укрепляет костную ткань
- регулирует обмен веществ в центральной нервной системе
- активизирует работу половых желез
Основные источники: молоко, сливочное масло, яйца, печень, рыба.
Признаки гиповитаминоза: плохой сон,вялость раздражительность, боль в пояснице, нарушение обмена в костной ткани.
Витамин Е-помощник аиста:
- Активный антиоксидант
- необходим для процесса размножения серия-нормального развития сперматозоидов, благополучного протекания беременности ребёнка
- обеспечивает нормальную работу поперечно-полосатой мускулатуры
- уменьшает риск сердечных заболеваний
Основные источники: зеленые части растений, растительное масло, мясо, яйца, молоко.
Признаки гиповитаминоза: встречаются редко, так как витамин содержится во многих продуктах.
Витамин К - заживляющий раны:
- отвечает за свертываемость крови и прочность сосудистой стенки
- ускоряет заживление ран
- обладает болеутоляющим свойством
- улучшает работу мышц.
Основные источники: шпинат, цветная и белокочанная капуста, щавель, яйца, свинина, печень, подсолнечное масло, картофель, помидоры, тыква.
Признаки гиповитаминоза: бывают редко и, как правило, связанные с каким-либо заболеванием, затрудняющим всасывание витамина К в кишечнике.
Про витамины А, В1, В2, В12 читайте также на моем канале.
подпишись 😉