Привет, драгоценные!
Каждый хоть раз сталкивался с антибиотиками и того, что после них настигают высыпания на коже, несварение желудка и общая слабость, а все потому что центр нашего хорошего самочувствия и иммунитета в кишечнике♾
Антибиотики (от anti bios- против жизни😑) убивают всю среду в кишечнике и плохую и хорошую, поэтому после их приёма очень важно поддержать кишечник-заселить новую колонию полезных бактерий и регулярно кормить этих обжорок☺️
⠀
🌽Основной корм для нашей микрофлоры (пробиотики) -это клетчатка -так что смело налегайте на овощи в запечённом и тушеном и свежем виде* (если нет гастрита), цельнозерновой хлеб, отрубной хлеб (в меру конечно) и крупы.
⠀
Сразу же предостерегу не надо свято верить в сухую клетчатку, ее можно добавлять в выпечку и каши, псиллиум также в выпечку и можно принимать на ночь в капсулах, но это меры дополнительные, а не основные. Салат на ужин и фрукты никто не отменял💯
⠀
А саму колонию разных штаммов бактерий (пробиотики) можно получить из
⠀
🥛живого йогурта, кефира, ацидофильных молочных продуктов (лучше всего без добавок и сроком годности до 5 дней).
Идеально делать самой на закваске. Я беру «Скваску» на 1 литр молока и уже через 5 часов у меня на столе готов потрясающий Сливочный, абсолютно не кислый йогурт.
А вот что получилось в итоге😍 густой йогурт, я сквашивала эту партию на солнце, а так можно и в духовке сделать, и в мультиварке и в йогуртнице👍
Откуда ещё взять пробиотики? Из
🥬Квашенной капусты -богата не только полезными бактериями и клетчаткой, но и витаминами А, Е, К, железом и антиоксидантами. Главное -чтобы капуста была без уксуса! Только квашенная обладает замечательными свойствами👍
🧀мягких сортов сыра- гауда, моцарелла, камамбер, бри
⠀
💊и конечно аптечные формы- например Бифиформ, Максилак, Линекс -содержат разные виды бифидо и лактобактерий. Курс приёма 2 недели -1 месяц.
⠀
Резюмирую👉для восстановления микрофлоры едим овощи не менее 400 гр/сутки и живой йогурт 200 гр без добавок, пропиваем дополнительно курс пробиотиков.
Ты поймёшь что состояние нормализовалось когда почувствуешь что ушла тяжесть после еды, 🪑стал регулярным, кожа отчистилась и засияла✨😉
Кто-нибудь пробовал делать йогурт дома?
⠀
