Если не нужно теперь ходить в офис. Встал, умылся, перекусил и за работу. Здорово, да?
Экономим время на дорогу, прическу, подбор гардероба и другие вещи. А задумывались ли вы, какие тут кроются «подводные камни»? Что мы упускаем, когда объединяем дом и работу в одной локации?
Предлагаю 10 полезных советов, которые поддержат ваше здоровье и помогут сделать вас еще продуктивнее.
1. Самый популярный из советов по здоровому образу жизни – пейте много чистой воды. И он как никогда актуален! Каждые полчаса делайте хотя бы один глоток. Для удобства поставьте на стол наполненный кувшин, чтобы в любой момент победить жажду. Помните, что недостаток воды в организме приводит к снижению работоспособности. Для верности можете установить готовые «напоминалки», которые будут помогать вам отслеживать вашу норму.
2. На удаленной работе скорее всего ваша работа связана с компьютером. А это значит, что ваши глаза работают за двоих. Поддержите их ежедневным стаканом апельсинового фреша. Для супер-эффекта добавьте 1 ч.л. масла черного тмина, которое подарит вам заряд бодрости и поможет укрепить иммунитет. Также побалуйте свой организм эфирным маслом апельсина. 4-8 капель в аромалампу – не только ваши глаза вам скажут спасибо, но и хорошее настроение не заставит себя долго ждать.
3. А вот для концентрации внимания в ту же аромалампу добавьте по 3 капли розмарина и базилика.
4. Все знают, что движение – это жизнь, а спорт – это здоровье. Так почему бы не дарить это здоровье вашим глазам? 1 раз в день делайте зарядку для глаз. В этом вам помогут большое число полезных видео и картинок со схемами. Поверьте, неделя занятий, и острота вашего зрения возрастет.
5. Вам больше не нужно идти к метро или машине, по дороге на работу и с работы. Ваш маршрут теперь составляет движение от кухни к рабочему столу? Будем это исправлять! Каждый день совершайте прогулки на 10.000 шагов. Скучно? Долго? Разбавляйте их приятными вещами. Гуляйте возле реки, в парке. Слушайте музыку или аудио книги. Возьмите с собой друга, в конце концов. Вам должно быть хорошо, а вашему телу приятно и полезно.
6. В удаленной работе перерывы никто не отменял. Отнеситесь к этому серьезно. Давайте вашей голове отдохнуть. При большой перегруженности вам понадобиться больше сил и времени на восстановление ресурсов, чем если вы понемногу будете регулярно давать себе отдых. Кстати, в перерывах как раз и можно прогуливаться и делать зарядку для глаз.
7. Движение это еще не все. В вашем теле должны нормально циркулировать кровь, лимфа и энергия. А чтобы все это не застаивалось, следите за осанкой! Вам в помощь правильно организованная рабочая зона, хороший стул и...зарядка. Наклоны, махи, приседания, а лучше все сразу. Укрепляйте себя изнутри! Важно, чтобы вам было хорошо и удобно.
8. Фиксируйте ваше рабочее время, чтобы не работать по 12 часов в сутки. Выносливость - это хорошо, но исключительно в период дедлайнов с качественным разнообразным отдыхом после.
9. Придерживайтесь режима дня. И в домашне-рабочие дни, и в стандартные выходные соблюдайте примерные временные рамки сна и бодрствования, чтобы ваши циркадные ритмы (сна и активности) были в норме.
10. Не нужно забывать о приятном, особенно если оно вместе с полезным. Добавьте в свой более свободный график ежедневные практики для лица, чтобы после карантина стать еще прекраснее. Будьте здоровы!