Поддерживать здоровье почек на высоком уровне может каждый. Для этого необходимо исключить переохлаждения, вести активный образ жизни, не допускать неоправданных нарушений питания и отказаться от вредных привычек. Несколько полезных советов, которые помогут избежать неприятных заболеваний.
⠀
1️⃣ Ограничьте употребление кофеина
⠀
Кофеин – сильное мочегонное средство. Избыток его в организме становится причиной обезвоживания и повышения вязкости крови, что отрицательно сказывается на функционировании почек.
⠀
2️⃣ Начните вести активный образ жизни
⠀
Отсутствие физических нагрузок плохо сказывается на всех органах и системах организма. В частности, эти факторы способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока, изменению состава крови, то есть усложнению работы выводящей системы.
⠀
3️⃣ Не задерживайте опорожнение мочевого пузыря
⠀
Человек нередко не сразу реагирует на сигналы, которые посылает переполненный мочевой пузырь. Между тем регулярные задержки его опорожнения чреваты развитием почечной недостаточности, а также недержания мочи.
⠀
4️⃣ Ограничьте потребление соленой пищи
⠀
Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно превышать 5 г в сутки. К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами, вялеными и солеными продуктами, фастфудом, получая в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек.
При возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.