Доброго времени суток, мои Дорогие Читатели!
Важно! Перед началом любого вида самолечения и выполнения упражнений, необходима обязательная консультация со специалистом!
Приятного прочтения!
Для многих людей не очевиден тот факт, что если регулярно прислушиваться к сигналам своего организма, то вполне возможно «разглядеть» его позывные, что «что-то пошло не так» в его повседневном функционировании и предпринять оперативные контр меры.
- Если сказать, что инфаркт - это риск для жизни человека - это стать «капитаном очевидность», как любит говорить мне порой мой сын.)
- В первую очередь прислушиваться к сигналам своего организма, не игнорировать явные «нездоровые сигналы» от него. Отлично подойдут пешие прогулки спокойным шагом с ровным дыханием на свежем воздухе - не менее 4-5км в день.
- Регулярно замерять артериальное давление, держать в норме уровень сахара в крови.
- Не пить спиртное! Не курить! Жить хотите? Бросайте!
- Избавляйтесь от избыточного веса - это тоже серьёзная нагрузка для сердца, в питании используйте как можно меньше холестерина и животных жиров. Кушайте больше зелени, фрукты, овощи, используя оливковое масло как приправу.
- Ну и конечно занимайтесь гимнастикой, утром зарядкой, на протяжении дня выполняйте ряд упражнений, которые Вы отметили для себя и включили в свой не большой комплекс.
- Не жалейте себя понапрасну! Не ленитесь!
1. Сбои в работе сердца.
Сопровождающиеся паникой и сильным беспокойством. Особенно наши милые женщины подвержены к такому «сигналу», сопровождающем тахикардию или аритмию на протяжении нескольких минут. Если такие «маячки» становятся привычным делом в Вашей повседневной жизни, плюсом добавляется тошнота, головокружение — срочно! срочно! срочно! на приём к врачу!
2. Сильные боли в середине грудной клетки.
Чувство сдавливание сердечной мышцы, жжение в груди, панические атаки и сильнейшая тревога.
3. Чрезмерная потливость.
Чрезмерная, в больших количествах, неожиданно и без всяких на то причин, как у лихорадочного больного - еще один «маячок» организма, что его «двигатель нуждается в проф осмотре и тех обслуживании»
4. Одышка.
В течении полугода до приступа инфаркта миокарда Ваш организм подает сигналы, которые выражаются в том, что Вы как не пытаясь не можете глубоко вдохнуть. Начинаете задыхаться, наступает кислородное голодание, появляется сильная одышка, кружится голова, будто что Вы сейчас пробежали 10 км в быстром темпе и резко остановились и встали.
5. Бессонница.
Сюда входит и чрезмерная сложность засыпания, и ранее пробуждение, тревожный сон на регулярной основе, так же служат этаким «маячками» организма, что стоит проверить своё сердце.
Делитесь своими мыслями в комментариях!
Если статья была полезна для Вас, то поставьте ей 👍
Подпишитесь на канал и будете в ежедневном потоке новостей про ЗОЖ!
Берегите и укрепляйте сердце! Ваш «Деда Ваня!