Результат не заставит себя ждать.
Далеко не у каждой из нас есть время и желание ходить в спортзал или заниматься дома, как бы полезно это не было. Тем не менее, есть упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат, гарантируя быстрый и заметный результат. Одна из них - упражнение для быстрого укрепления мышц пресса, помогает сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.
Она называется «вакуум», среди поклонников этого вида нагрузок - сам «железный Арни» - Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера. Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которую он позаимствовал у йогов. Пять минут утром, на голодный желудок или вечером, перед сном, и результат не заставил себя ждать. С тех пор фитнес-звезды, ребята возвращаются к ней, чтобы быстро привести в порядок свои животы.
Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на коленях и локтях - как тебе больше нравится. Попробуй практиковать это упражнение каждый день, хотя бы две недели и ты удивишься, насколько подтянутым и плоским станет твой пресс.
Ну и, конечно, разумные ограничения в еде и правильное питание тоже никто не отменял.