Простые способы держать себя в форме для сладкоежек.
Хорошая фигура и любовь к конфетам - вещи вполне совместимые, если знать простые правила о том, когда можно есть сладкое. Сохранить стройность поможет подборка советов, соблюдение которых под силу даже настоящим сладкоежкам.
идеальное время
В течение дня существует два периода, которые можно назвать «зелеными коридорами». Съедены в это время продукты, редко нанесут вреда фигуре. Секрет фокуса заключается в расходе энергии, вырабатываемой организмом.
В утренние часы потребность в калориях наиболее высока. Человек просыпается, готовится к бодрствованию и ее нужно питательная подзарядка. Какими бы ни были калории, тело использует их в первой половине дня. Будь то шоколадка или торт, пищеварительная система превратит все в энергию.
Поэтому требования к завтраку всегда минимум. Лакомитесь тем, что любите. Такой период вседозволенности продолжается примерно до полудня. Около 12:00 дня активность начинает спадать, и организм уже требует более основательного приема пищи. Быстрые углеводы, какими они были в пирожном, уже не подойдут. Телу требуется длительное источник энергии - медленные углеводы.
Следующий пик пищеварительного процесса наблюдается во второй половине дня. Примерно в 16.00 к 17.30 можно без зазрения совести побаловать себя десертом. Расщепление сахара происходит быстро, а усвоение глюкозы - моментально.
важные правила
Но чтобы сохранить стройность, мало выбирать идеальное время для потребления торта. Важно и анализировать количество полученных калорий и их расход.
Первое и самое важное правило - физическая активность. После приема десерта она обязательна, ведь организму нужно дать шанс сжечь полученную энергию. Если после сладкого перекуса улечься на диван, то никакие временные рамки не спасут фигуру.
Еще одна загвоздка - суммарное количество калорий. Если прием пищи в 16.00 было плотным и состояло из жирной пищи, кусок чизкейка вполне может оказаться лишним. Регулярное превышение нормы калорий непременно приведет к набору веса.
Поэтому для спасения спортивной формы важно сравнивать питательную ценность блюда и сладкого бонуса. Например, если после обеда планируется вкушения мороженого, то этот самый обед лучше сформировать из салата и отварного мяса. Так можно снизить общее количество калорий, съеденную за один прием, и спастись от переедания.
Кстати, диетологи позволяют лакомиться сладким после приема белковой пищи. По ее переделки уходит много энергии, которая поступит с десерта. Безопасные комбинации:
- сыр + торт;
- яйца + конфеты;
- нежирное мясо + пирог.
Наслаждение вне времени
Бонус для тех, кто хочет есть тирамису и не толстеть, не оглядываясь на часы. Употребление сладкого перед сеансом физической активности «нивелирует» влияние десерта.
Намечается длительная прогулка по магазинам? Смело перекусите кусочком шоколадки. Все калории вы сожжете в дороге. А если отправляетесь в спортзал, помните, что эффект от тренировки после сладкого допинга будет ниже. Но настроение - выше.
Десерты станут лучшими друзьями человека, худеет, если знать, когда можно употреблять сладкое, чтобы не набрать вес. Следуя этим рекомендациям, можно не отказывать себе в куске пирога.