Когда находишься в начале пути к расстройству пищевого поведения, когда еще только подскользнулся, но еще не понял, что упал - еще есть шанс все исправить быстро и эффективно.
Проверьте себя, не пора ли вам заканчивать с этим "правильным питанием".
Тест 1
Съешьте "неправильную" еду в "страшное время". Например, шоколад в 22.00 или кусок колбасы на ночь.
⠀
Здоровый человек не будет испытывать угрызений совести или чувства вины.
Человек с ОРПП начнет волноваться, тревожиться, ругать себя и накручивать.
Тест 2
Пропустите тренировку. Просто специально не ходите на нее. Отмените любую запланированную физическую активность.
⠀
Здоровый человек не будет испытывать вину и злиться на себя за то, что он лентяй и слабохарактерный.
Человек с ОРПП будет переживать, что пропущенная тренировка сведет все усилия предыдущих занятий на нет, а тело потеряет тонус. Он будет волноваться, будто его лишили чего-то жизненно важного, и успокаивать себя обещаниями отработать завтра вдвойне.
Тест 3
Полноценный прием пищи заешьте "сверху" чем-нибудь с пустыми калориями (это может быть горсть чипсов или конфета).
Здоровый человек не придаст этому значения - съест и забудет. Для него это ничего не значит.
Человек с ОРПП начнет тревожиться и сожалеть о сделанном.
Тест 4
Не делайте ничего сразу после еды. Просто лягте на диван и отдыхайте полчаса.
Здоровый человек нейтрально отнесется к такому тесту, если даже не будет ему рад.
Человек с ОРПП не сможет расслабиться, будет лежать как на иголках и ждать, когда можно будет встать и побежать "отрабатывать" съеденное. Он уверен, что нельзя лежать после еды - это вредно и приводит к ожирению.
Тест 5
Обратите внимание на свою реакцию на комментарии других людей о вашем теле, о еде, о похудении в целом.
Здоровый человек спокойно выслушает и не придаст важности этим словам. Он может соглашаться с ними, но ничего не предпринимать, услышав критику.
Человек с ОРПП будет ранен в самое сердце любым негативным комментарием в адрес его фигуры. Он незамедлительно прибегнет к действиям, чтобы похудеть и исправить свое тело.
⠀
Проверьте себя по этим пунктам. Если у вас больше вариантов "здоровый человек", то вам можно позавидовать. Продолжайте в том же духе и не мудрите с питанием, у вас все хорошо! Если вы "человек с ОРПП", то это тревожный знак. Советую вам почитать материалы на моем канале, где я рассказываю как у меня началась анорексия, и чем все это обернулось.
Берегите себя!