Вопросы психического здоровья Забота о нашем психическом здоровье помогает нашей устойчивости и восстановлению после всего, что происходит.
У любого может быть плохой день, но это не значит, что это плохая жизнь. Как мы реагируем на это и заботимся о нашем психическом здоровье - вот что важно.
Психическое здоровье важно на каждом этапе нашей жизни. Оно охватывает наше общее благополучие и влияет на нашу жизнь во многих отношениях.
Почему психическое здоровье важно?
Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в России - 22,4 миллиона человек - страдают психическими заболеваниями, что составляет 18,5% от общей численности населения. Это означает, что проблемы психического здоровья часто встречаются у нашего населения и влияют на все, что мы делаем.
Согласно HealthyPeople.gov, «психоневрологические расстройства являются основной причиной инвалидности в Соединенных Штатах». При отсутствии лечения психическое заболевание создает широко распространенную инвалидность. Это мешает нам повлиять на каждый день, душит наши способности и замедляет наш темп.
К сожалению, уровень самоубийств растет, когда психическим здоровьем пренебрегают. Психическое здоровье важно, потому что оно влияет на все. Это влияет на нашу способность справляться, адаптироваться и решать проблемы. Это также влияет на нашу способность быть счастливым, продуктивным и хорошо приспособленным.
Психическое здоровье - тема, которая так часто подвергается стигматизации в нашем обществе. Если у кого-то есть проблемы с психическим здоровьем, у него меньше шансов получить помощь из-за этого стигмы и стыда.
Но нечего стыдиться. Проводка вашего мозга не ваша вина. Тем не менее, мы действуем так, как будто это наша вина, и игнорируем ее важность.
Психическое заболевание также неправильно понимают те, кто никогда его не испытывал. От нас зависит защищать наши потребности и информировать других о наших проблемах.
Мы становимся экспертами «живого опыта».
Есть спектр того, как мы переживаем вещи. Иногда мы можем потерять контроль, но вернуть его в целом. Или мы можем переживать крайности высоких и низких эмоций и не быть в состоянии справиться с ними. Мы можем упасть где-то посередине.
Вещи распадаются, если не лечить. Но это не значит, что становится слишком поздно. Все возможно. Когда мы вспоминаем это, мы снова даем себе шанс сражаться.
Есть три причины, почему психическое здоровье так важно.
1. Психическое здоровье влияет на физическое здоровье
Если бы у кого-то был рак, мы бы не обвиняли его в этом заболевании. Итак, почему мы помещаем клеймо и обвиняем в проблемах психического здоровья в мозге?
Психическое заболевание так же важно, как и любое другое заболевание, и оно может отнять жизнь так же легко, как и любое другое.
Депрессия, например, может привести к суицидальным идеям и, если не лечить, суицидальным попыткам. Мы не уравновешенные люди, если мы сосредоточены только на физическом здоровье.
Разум и тело связаны. Многие психические заболевания вызывают стресс, который снижает иммунную систему. Это означает более частую болезнь и неспособность справиться.
Стресс и беспокойство могут сказаться на нашем физическом здоровье. Согласно WebMD, «беспокойство заставляет организм выделять гормоны стресса, которые ускоряют сердцебиение и дыхание, повышают уровень сахара в крови и отправляют больше крови на руки и ноги. Со временем это может повлиять на ваше сердце, кровеносные сосуды, мышцы и другие системы ».
Когда стресс проникает в наше тело, мы начинаем отключаться. Как мы справляемся со стрессом - это все. Необработанные проблемы психического здоровья могут привести к дальнейшему развалу.
Многие люди обращаются к наркотикам и алкоголю как к способам выживания, влияющим на их общее здоровье и стабильность. Когда они не относятся к себе правильно, это становится циклом разрушительного поведения. Это влияет на их физическое благополучие и может продолжать снежный ком. Стресс влияет на физическое благополучие и способность заботиться о себе, и это может привести к разрушительным последствиям.
Когда мы достигаем этой точки, мы только тогда узнаем, что психическое здоровье важно. Мы не должны игнорировать это, иначе другие области нашей жизни могут пострадать.
2. Прекратить стигму и стыд, чтобы вести лучшую жизнь
Важно говорить о психическом здоровье, чтобы другие тоже могли об этом говорить
Psych Central обсуждает, как и когда нам стыдно за себя, это происходит потому, что мы чувствуем себя разбитыми или ненормальными. Это влияет на нашу способность справляться, когда мы думаем о себе так низко.
Частью процесса исцеления является обращение этих чувств. Наши недостатки не означают нехватку стоимости. Когда мы осознаем это, мы также можем помочь другим изменить эти чувства и принять себя.
Стигма порождает стыд. Стыд порождает деструктивное поведение. Деструктивное поведение порождает ухудшение самости.
Стигма распространяется, когда мы не говорим о психическом здоровье и его важности.
Когда дело доходит до этого, те, кто психически болен, должны нуждаться в лечении. Но без осознания и преодоления стигмы, окружающей их состояние, они не будут чувствовать себя комфортно, обращаясь к кому-нибудь за помощью. Это усиливает стигму и способствует большей борьбе и позору.
Когда мы не можем что-то сказать, мы придаем этому больше силы.
В обычном упражнении об эмоциях «Назови это, чтобы приручить», мы убираем силу эмоций, называя ее. Не говоря о наших эмоциях, они становятся более могущественными и все более и более овладевают нами и другими.
Когда мы разговариваем друг с другом, проблема становится меньше, и мы теряем контроль над нашей жизнью. Мы можем освободить друг друга, не стыдясь психического здоровья сами.
Когда мы становимся подлинными, мы возвращаем власть над своей жизнью. Отрицая существование и важность психического здоровья, мы отрицаем себя. Мы теряем способность решать проблемы и находить решения в нашей повседневной жизни.
Однако без стыда мы можем сказать: «Я не психическое заболевание. Я больше чем это. Я не боюсь говорить об этом, потому что это не моя вина ».
Когда мы делаем это, мы уполномочиваем себя и мир. Мы учимся прислушиваться к нашим триггерам и предупреждающим знакам, чтобы не скручивать спираль, и проявляем большее сострадание к другим, испытывающим это. Это делает мир более связанным в целом.
«Однажды вы расскажете свою историю о том, как вы преодолели то, через что вы прошли, и это станет частью руководства по выживанию кого-то другого». -Неизвестный
Когда мы помогаем себе, мы также помогаем другим. Мы можем обратить внимание на мир и сделать его более добрым, более любящим местом. Мы можем определить, какие проблемы необходимо решить, признавая свои собственные, и мы можем поделиться своими историями, чтобы это произошло. Мы убираем позор.
3. Психическое здоровье влияет на все
Наше психическое здоровье влияет на то, как мы справляемся с жизнью. Недостаток лечения приводит к безнадежности и грусти, бесполезности, чувству вины, беспокойству и тревоге, страху и потере контроля.
Наши отношения могут пострадать. Наши показатели в любой ситуации, например, в школе или на работе, могут снизиться. Снятие и изоляция может произойти.
Мы также можем потерять интерес к вещам, которыми мы когда-то наслаждались. Завершение задачи и управление временем могут развалиться. Нам также может быть трудно сконцентрироваться, или у кого-то могут быть размышления и сосредоточение на очистке или организации.
Наши отношения с едой могут измениться. У нас могут быть взлеты и падения, и гоночные мысли могут случаться чаще. Жизнь может стать подавляющей. Если у нас серьезные проблемы с психическим здоровьем, мы можем начать терять связь с реальностью и даже слышать голоса.
Самоповреждение может случиться. Разрушительные паттерны, такие как употребление алкоголя и наркотиков, могут поражать, и конечными результатами могут быть суицидальные мысли. В целом, все развалится, если мы не будем серьезно относиться к психическому здоровью.
Если у вас возникнут какие-либо из этих проблем, пришло время обратиться за помощью.
Вопросы психического здоровья важны. Важно учиться и заботиться о них, потому что, если мы этого не сделаем, все вышеперечисленное может произойти. Мы не можем функционировать, если у нас не все хорошо.
Но когда мы переворачиваем это и имеем хорошее психическое здоровье, может случиться много хорошего:
- Мы снова учимся справляться.
- Наши отношения больше не страдают.
- Мы находим смысл в нашей повседневной жизни.
- Мы становимся более вовлеченными в наше сообщество.
- Мы более продуктивны в школе или на работе.
- Мы можем быть человеком, которым мы должны быть.
Когда мы чувствуем себя лучше, мы делаем лучше.
Психическое здоровье влияет на все. Это влияет на нашу природу и то, как мы взаимодействуем с миром и собой.
Без хорошего психического здоровья мы восприимчивы к тому, что не осознаем себя в полной мере и боремся с вещами, которые находятся вне нашего контроля. Когда мы игнорируем психическое здоровье, мы игнорируем себя.
Мы должны ценить свое здоровье и благополучие так же, как мы ценим все, если не больше. Мы должны понять, что мы достаточно хороши - что мы достойны сострадания и что другие тоже.
Это приводит нас к более высоким стандартам. Это помогает нам грустить, если мы хотим грустить, принимая наше душевное состояние. И это также помогает нам сделать что-то с этим.
Нам не нужно ждать, чтобы почувствовать себя лучше - мы можем чувствовать себя лучше сегодня, просто признав нашу борьбу реальной и заслуживающей того, чтобы к ней относились с состраданием.
Нам не нужно решать каждую проблему, но мы можем обратиться за помощью, если что-то слишком много. Тогда и только тогда мы снова обретаем чувство контроля над своей жизнью.
Последние мысли
Мы все заслуживаем спокойствия. Психическое здоровье важно, потому что мы этого заслуживаем.
Если бы мы только знали, насколько мы стоим, мы могли бы захватить весь мир. Наши собственные ограничивающие мысли сдерживают нас, поскольку мы думаем, что мы не нормальны, не сломлены или не стоим того.
Правда в том, что ум может лгать. Это может сдерживать нас. И все же это также источник всего хорошего, что мы переживаем.
Это не делает никого менее значительным для людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем. Когда мы ценим психическое здоровье, мы ведем лучшую жизнь. Это не значит, что за одну ночь все будет лучше, но мы можем научиться ценить себя, чтобы со временем улучшаться.
Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Мы должны положить конец стигме, потому что психическое здоровье влияет на все. Когда мы помним это, мы можем все перевернуть. И никогда не поздно сделать именно это.