Сегодня делюсь с вами еще одной полезностью из "Золотых правил здоровья" Nishi Katsuzo. Это прием без которого я уже не представляю своего утра 🧘. Считается одним из самых эффективных для исправления осанки, а также:
🔸налаживает физиологические функции всех систем и органов,
🔸координирует работу нервной системы,
🔸улучшает кровоснабжение каждой клеточки организма,
🔸усиливает циркуляцию крови, 🔸налаживает функции печени, почек, кожи, сердца, мозга,
🔸очищает кишечник☝☝☝. Отдельные 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 данному пункту - это была моя "больная тема"🤦♂️. Постоянная смена продуктов Япония-Россия-Япония давала о себе знать именно до того момента, пока я не стала ежедневно практиковать упражнение "Золотая рыбка" (именно так называется прием, которым я сегодня с вами делюсь). Девочки, это просто находка!
Помните девиз Nishi? «Правильная осанка - залог здоровья»
....Многие люди, достигая почтенного возраста, уменьшаются в росте на несколько сантиметров за счет того, что позвоночник становится меньше, истончаются межпозвоночные диски. Недостаточная тренировка спинных мышц, поддерживающих позвоночник, приводит к тому, что он сгибается и деформируются внутренние органы, от чего может ухудшиться их кровоснабжение, а отсюда болезни и нарушение функций. Позвоночник, конечно же, является столпом нашего здоровья, и мы должны делать все возможное, чтобы помочь ему. Можно поучиться этому у братьев наших меньших: обратите внимание, что делает кошка или собака сразу после пробуждения - она потягивается, вытягивает свой позвоночник, усиливает его кровоснабжение.....(из книги Nishi)
При выполнении «Золотой рыбки» исправляются нарушения суставов позвоночника (подвывихи), что избавляет кровеносные сосуды и нервные окончания от ненужного давления, атрофирования, затекания. Благодаря этому обеспечивается лучшая циркуляция крови для клеток организма и периферийных нервов.
🔶ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: видео версию вы можете посмотреть здесь
🔸лягте на спину лицом вверх на ровную поверхность,
🔸руки и ноги вытяните на полную длину,
🔸ступни ног поставьте под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу),
🔸пальцы ног все время тяните к лицу, пятки и бедра прижмите к полу,
🔸пяткой правой ноги «ползите» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянитесь в противоположную сторону (выполняйте на 7 счетов),
🔸затем то же самое проделайте с левой пяткой,
🔸сделайте 5-7 повторов,
🔸положите ладони под шейные позвонки,
🔸ноги соедините, носочками тянитесь к лицу,
🔸в этом положении делайте быстрые колебания (вибрации) верхней частью тела справа налево наподобие быстро плавающей рыбки.
Делайте такой прием 1-2 минутки утром и вечером и уже в ближайшее время вы почувствуете приятные преображения😊.
После каждого нового приема у вас возникают вопросы типа: "как быстро, как часто, в каком темпе" и т.д. Вот вам небольшая памятка⬇
🔸каждое новое упражнение выполняйте без резких или порывистых движений,
🔸суставы должны свободно сгибаться, разгибаться, не пытайтесь делать "через силу",
🔸растягивание, потягивание позвонков выполняется только в пределах подвижности суставов ➡ их подвижность постепенно и незаметно будет увеличиваться,
🔸есть рекомендуемое время выполнения приемов, но в первые дни объем выполнения каждого упражнения должен определяться вашими силами. Начинайте с доступного для себя времени, постепенно его увеличивая, пока не достигнете указанной нормы и будете выполнять упражнения легко, с удовольствием,
🔸все обладают разными возможностями и разной подготовкой, поэтому упражнения имеют смысл тогда, когда мышцы «готовы» безболезненно удерживать положение.
Японская система оздоровления Ниши Кацудзо или как правильно спать
Всего одна минута в день и вы улучшите кровообращение и лимфодренаж всего тела
