Про позитивное мышление и установки написано очень много. Я лишь делюсь своим опытом, который, возможно, окажется полезным и вам. Главное – желание и немного терпения.
Что такое визуализация? Простым языком – это картинки в вашей голове. От их качества зависят самочувствие и качество жизнь в целом. Как вы, наверное, слышали выражение «Мысли материальны». Главное – не только думать, а представлять мечту со всеми деталями.
Визуализацию я использую исключительно, когда медитирую. Если вы не знакомы с различными техниками погружения, ничего страшного.
Я расскажу о «бытовых» способах медитации и визуализации. Они подойдут для ежедневного использования для расслабления и восстановления ресурсного состояния.
- Выберите благоприятное время, когда никто не будет отвлекать.
- Включите расслабляющую музыку.
- Сядьте прямо.
- Прочувствуйте себя, мысленно останавливая взор на каждой части тела.
- Не надо бороться с потоком мыслей! Позволяйте ему течь свободно. Представьте мысли в виде воды или мусора, который вы собираете в ведро.
- Как только вы почувствуете, что ваш поток мыслей иссяк. А такой момент обязательно наступит. Опустошите ведро. Если вы визуализировали мысли в виде мусора, то сожгите его. Если − в виде воды, то полейте им, например, воображаемые растения.
- Представьте, как на вас нисходит божественный свет. Прочувствуйте, что он наполняет вас, как пустой сосуд. По телу начинает разливаться тепло, скажите тебе: «Я есть свет. Я есть любовь».
- Поблагодарите высшую силу или Вселенную (что вам ближе) за пережитый опыт.
Практиковать визуализацию стоит постепенно – начинать от простого к сложному. Рекомендую, начать с вышеописанной техники, благодаря которой вы научитесь расслабляться и управлять своим мысленным потоком.
Если решите следовать моим рекомендациям или просто поделиться опытом, то дайте, пожалуйста, обратную связь.
Для более продвинутых могу рассказать о тибетских практиках. Рассказать?