Если вы не соблюдаете режим сна, работаете или учитесь по ночам, то самое время задуматься. Эта информация даст вам пищу для размышлений. Меня она заставила пересмотреть свой образ жизни. Я выделила для себя 7 веских причин соблюдать режим сна. Ранее вы могли посмотреть на канале видео по этой теме.
1. Молодость
С 22.00 ч в организме начинается выработка гормонов, отвечающих за восстановительные процессы и регенерацию тканей. С 23.00 до 03.00 ч сон очень важен. В это время тело отдыхает лучше всего.
2. Здоровье
Во время сна синтезируются белки цитокины. Они нужны для крепкого иммунитета. Согласно исследованиям, при недостатке сна люди подвержены инфекционным заболеваниям в 3 раза чаще.
3. Продуктивность
Только после качественного сна когнитивные функции работают в полную силу. Человек лучше концентрируется, и запоминает информацию, он внимателен. Любая задача в этом случае выполняется быстрее и качественнее.
4. Красота
При регулярном недосыпе гормоны молодости не успевают вырабатываться. Кожа быстрее стареет. С утра могут появляться синяки и отёки под глазами. Для отличного внешнего вида лица нужен полноценный сон, начиная с 23.00 ч.
5. Энергичность
Тот, кто отлично выспался, выглядит бодрым и весёлым. Такой человек энергичен, у него хорошее настроение. Позитивные люди чаще добиваются поставленных целей и лучше ладят с окружающими.
6. Стройность
Недосып – это стресс для организма, который стимулирует выработку грелина, гормона голода. Мозг не получает полноценного отдыха и требует больше пищи. Это чревато перееданиями и повышением массы тела.
7. Легко заснуть, легко проснуться
Если каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время, то будильник не потребуется. Внутренние биоритмы подстроятся под распорядок. Проблемы со сном исчезнут. Засыпание и пробуждение будут лёгкими и быстрыми.
А вы знали все эти факты, или для вас они тоже стали открытием?
В других публикациях вы можете прочесть:
Ставьте лайк, если информация была ценной. Подписывайтесь на канал, дальше ещё больше полезного!