С приходом весны, осени или зимы нас часто пугают авитаминозом. И мы летим скупать с полок аптек все витамины, которые видим, даже не разобравшись, а нужны ли они вам.
Чтобы не скупать пол аптеки, для начала разберемся, что же такое авитаминоз?
Это дефицит или отсутствие какого либо витамина (или группы витамин) в организме человека.
Многие из нас ошибочно думают, что витамины содержаться только в овощах и фруктах, начинают активно налегать на них, забывая, что они есть в маслах, крупах, семенах. Некоторые, чтобы поднять уровень витаминов в своем организме, начинают пить в больших количествах свежевыжитые соки, что тоже не очень хорошо. так как выпив такой сок у человека резко подскакивает уровень сахара в крови и если сильно увлекаться этим, то можно заработать диабет.
Самодиагностика, как и самолечение тут исключены. Обязательно следует проконсультироваться со специалистом.
Виды авитоминоза
Авитаминоз бывает острый и хронический. Сезонный авитаминоз чаще бывает зимой и весной, когда наш рацион питания не сбалансирован должным образом из за отсутствия необходимых овощей и фруктов в нашем рационе, эта класификация относиться к острому авитаминозу.
Хронический чаще ставят, когда есть сбои в обменных процессах организма и он просто не усваивает какой то из витаминов. Либо из-за невнимания и пренебрежению к своему рациону питания. Так же на усвоение и нехватку витаминов влияют климатические особенности места, где вы живете. Так все кто живет в Санкт-Петербурге из-за нехватки солнечных дней страдают дефицитом витамина D.
Знали ли вы, что многие витамины могут не усваиваться нашим организмом в определенных условиях?
Например витамин С у курильщиков разрушается быстрее, чем начинает приносить пользу организму.
Так, чтоже делать? Как понять если у тебя авитаминоз и как его лечить?
Это зависит от многих факторов
- Монодиеты или однообразный рацион питания;
- Плохо сбалансированное питание;
- Вредные привычки;
- Прием лекарственных препоратов;
- Длительные стрессы (да и они тоже влияют);
- Постоянная теплая обработка пищи, которая убивает все витамины.
Чтобы разобраться во всех этих вопросах, нам поможет нутрициолог.
Специалист по питанию поможет подсказать, как правильно совмещать продукты для пользы организма, как потребляемые нами продукты на нас влияют. Как правильно готовить и составлять себе и своей семье меню на неделю.
Благодарим вас за то что читаете нас. Будем рады подписке!