Og'riqli mushaklarning spazmi
Bu mushaklar spazmining umumiy nomi. Bu tanadagi har qanday mushakda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bitta oyoqda paydo bo'ladi. Mushak spazmga tushganda, u nazoratsiz kontraktatsiya qiladi va bo'shashmaydi.
o'z-o'zini davolash qilmang! Mutaxassis bilan bog'laning
Sabablari
Mushaklarning qisqarishi ko'pincha mushak haddan tashqari yuklanganda yoki shikastlanganda paydo bo'ladi. Mushaklarning spazmini keltirib chiqaradigan omillar quyidagilardir:
- Agar sizda suyuqlik bo'lmasa, mashq qiling (siz suvsizlanasiz).
- Kaliy yoki kaltsiy kabi minerallarning past miqdoriga ega bo'lish.
Ba'zi kramplar mushakni bog'laydigan asab tirnash xususiyati tufayli paydo bo'ladi. Bunga misol - umurtqali nervlarni tirnash xususiyati beruvchi va orqa mushaklarida og'riq va spazmni keltirib chiqaradigan intervertebral diskning churrasi.
Buzoq kramplari odatda suzish yoki yugurish paytida urilganda paydo bo'ladi. Ularni yotoqda bo'lganingizda ham taqdim etish mumkin. Yugurish yoki sakrashda yuqori oyoq kramplari ko'proq uchraydi. Bo'yinning spazmlari (bachadon bo'yni) stressning belgisi bo'lishi mumkin.
Alomatlar
Mushaklar spazmi paydo bo'lganda, mushak juda zo'riqish his qiladi va ba'zida tugun sifatida tasvirlanadi. Og'riq kuchli bo'lishi mumkin.
Diagnostika
Spazmni tashxislash uchun shifokor teginish uchun juda sezgir bo'lgan qattiq yoki qattiq mushaklarni qidiradi. Ushbu holat uchun ko'rish tekshiruvi yoki qon tekshiruvi mavjud emas. Agar spazmning sababi asabni tirnash xususiyati bo'lsa, masalan, orqa miya, muammoning sababini topishga yordam beradi.
Terapiya
o'z-o'zini davolash qilmang! Mutaxassis bilan bog'laning
Mushak spazmining dastlabki belgilarida harakatni to'xtating va ta'sirlangan mushakni cho'zishga va massaj qilishga harakat qiling.
Dastlab, issiqlik mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi, garchi muzlar birinchi siqilishdan keyin va og'riq susayganda foydali bo'lishi mumkin.
Agar issiqlik va muzni qo'llashdan keyin mushak hali ham og'riyapti bo'lsa, og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash mumkin. Keyinchalik og'ir holatlarda shifokoringiz antispazmodiklarni buyurishi mumkin.
Davolanishdan so'ng, shifokoringiz spazmning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun sababini topishi kerak. Agar asabiy tirnash xususiyati bo'lsa, fizioterapiya yoki hatto operatsiya talab qilinishi mumkin.
Jismoniy mashqlar paytida suv yoki sport ichimliklarini ichish, suvsizlanish sababli kramplarni kamaytirishga yordam beradi. Agar faqat suv ichish etarli bo'lmasa, ortiqcha tuzlar yoki sport ichimliklar tanadagi minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
Kutish (prognoz)
Mushaklarning kramplari dam olish va vaqt bilan yaxshilanadi. Uning prognozi ko'pchilik uchun juda yaxshi. To'g'ri mashq qilish va etarli miqdordagi suyuqlikni iste'mol qilish muntazam ravishda siqilishning oldini oladi.
Agar tirnash xususiyati beruvchi asab spazmini keltirib chiqarsa, boshqa davolanish talab qilinishi mumkin. Ushbu davolanish natijalari farq qilishi mumkin.
Tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderga qachon murojaat qilish kerak
Shifokorga qo'ng'iroq qiling, agar:
- Sizda kuchli og'riqlar bilan mushaklarning spazmi bor.
- Mushaklar kramplarida zaiflik bor.
- Sizda mushaklarning spazmi bor, u to'xtamaydi va tananing boshqa qismlariga tarqaladi.
Kramplar jiddiy bo'lmasa ham, kelajakda kramp xavfini kamaytirish uchun sizning tibbiy yordamchingiz mashqlar dasturini o'zgartirishga yordam beradi.
Oldini olish
Mushaklarning siqilish ehtimolini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Moslashuvchanlikni oshirish uchun cho'zing.
- Imkoniyatlaringizni mashq qilish uchun mashg'ulotlaringizni o'zgartiring.
- Jismoniy mashqlar paytida ko'p miqdorda suyuqlik iching va kaliyni ko'paytiring. Portakal suvi va banan kaliyning ajoyib manbaidir.
Adabiyotlar
Geiderman Yu.M., Katz D. Ortopedik shikastlanishlarning umumiy tamoyillari. In: Devorlar RM, Xokberger RS, Gausche-Xill M, eds. Rozinning shoshilinch tibbiyoti: tushunchalar va klinik amaliyot . 9-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018: 42-bob.