Помните старый анекдот? О том, как едет мужик в автобусе и думает о том, что не везёт ему в жизни: начальник - деспот, зарплата - маленькая, жена - уродина, тёща - стерва. В общем, всё плохо... А за спиной у него примостился Ангел-хранитель и записывает в книжечку мысли: "Жена - уродина... Всё - плохо..."
"Странные у этого человека желания, - говорит Ангел, - но раз ему так хочется - надо выполнять".
Очень глубокая мысль, на самом деле, заложена в этом анекдоте. Потому что как ни крути, но именно то, на чём мы фокусируем наше внимание, чаще всего и происходит в нашей жизни.
И никакого волшебства тут нет. На самом деле, вокруг нас ежесекундно происходит огромное множество событий. Но замечаем-то мы именно то, на что настроен "фокус" в нашем внутреннем "объективе"!
Вы, возможно, замечали: как только вы решили сесть на диету и ограничить себя в еде, эта самая еда так и начинает лезть отовсюду: из рекламы по ТВ и в интернете, с уличных баннеров. У коллеги на обед что-то вкусное, запах по всему офису. Даже в фильмах герои только и делают, что едят! А на самом деле, ничего не изменилось, вы просто сфокусировались на еде...
Волшебное упражнение
Сегодня я хочу поделиться с вами простым упражнением, которое по силам каждому. Секрет в том, чтобы выполнять его регулярно, каждый день. И уже через неделю вы заметите, как хорошего в вашей жизни заметно прибавится!
Я "подсмотрела" это упражнение в книге "Осознанность" Марка Уильямса и Денни Пенмана. А называется оно "Пересчитать благодарность по пальцам".
Смысл состоит в том, чтобы в конце каждого дня вспоминать десять вещей, за которые вы благодарны.
Богу ли, Вселенной, какому-то конкретному человеку, - это уже не так важно. Просто ежедневно вспоминайте десять хороших, важных для вас, приятных вещей и событий - и загибайте пальцы.
Очень важно вспомнить именно десять вещей, даже если вам кажется, что после пятого загнутого пальца ваш "список" исчерпан!
Если сложно удержать все эти мысли в голове, возьмите лист бумаги и карандаш - и составляйте список из десяти пунктов! Я часто так делаю, пишу заголовок: "Из хорошего:" - и начинаю перечислять...
Совет: если сложно, то можно начать с каких-то "общих" вещей, например: "я благодарна за то, что я жива, здорова и у меня есть крыша над головой", а закончить уже чем-то частным: "я рада, что сегодня помирилась с мужем", "что моя кошка нашлась", "что я сегодня прошла 10 тысяч шагов", и т.д.
Вы ведь уже поняли, КАК работает это упражнение? А главное, поверьте, оно действительно работает!