Современная косметология предлагает множество возможностей для регенерации эпидермиса, активизации внутренних процессов в поверхностных слоях кожи. Только при этом обеспечивается кратковременный эффект. Для его поддержания нужно регулярно выполнять процедуры, использовать скрабы, делать пилинги и т. д. Но часто и эти меры не дают ожидаемого результата, если ведется нездоровый образ жизни.
Чтобы выглядеть намного моложе своих лет, действительно замедлить процесс старения, нужно начать с изменения пищевых привычек, устранения источников стресса, восстановления достаточного уровня нагрузки. И это лишь начало пути к изменению внешнего вида и самоощущения.
Семейная история болезни и работа головного мозга
Под воздействием свободных радикалов нарушаются внутренние процессы организма. Вместе с тем нейроны теряют свойства, они становятся менее гибкими, что приводит к развитию патологических процессов, охватывающих нервную систему. Головной мозг острее других органов реагирует на такие изменения, это становится причиной болезней. Чтобы предупредить возникновение таких последствий, необходимо восполнить дефицит питательных веществ. К числу наиболее важных относятся жирные кислоты (Омега 3). Получить их можно из рыбы (макрели, семге, скумбрии). Допустимо употреблять действительно эффективные биологически активные добавки проверенных производителей с достаточным содержанием этого компонента.
Важно узнать, нет ли в семейной истории случаев развития болезней головного мозга, ЦНС или сердечно-сосудистой системы. Если у кого-то из прабабушек, дедушек были инсульты, инфаркты, это один из факторов генетической предрасположенности. Значит, риск развития патологических процессов возрастает. Можно поговорить со своим врачом о том, как предупредить возникновение таких последствий. Эта мера позволит не только улучшить состояние здоровья в перспективе, но и устранить дополнительный источник беспокойств.
Избавление от вредных привычек
О необходимости таких изменений знают все, но мало кто понимает целесообразность подобных действий. Алкоголь, никотин оказывают негативное воздействие на организм, что в числе первых факторов приводит к ускорению его старения. По этой причине многие люди даже при использовании дорогостоящих косметических средств в лучшем случае внешне соответствуют своему возрасту, но как ни стараются, не могут выглядеть моложе.
Причиной является нарушение внутриклеточных процессов, под воздействием алкоголя они становятся необратимыми. Спиртные напитки могут стать причиной изменения функции нервных клеток, провоцируют развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, одновременно влияют на желудок, печень, почки. Сильнее других органов страдает головной мозг. В таких условиях организм не может оставаться здоровым, не говоря уже о сохранении молодости. Никотин нарушает функцию сосудов, провоцирует развитие атеросклероза, что является одним из факторов, провоцирующих ускорение процесса старения. Если отказаться от употребления сторонних веществ, которые вредят организму, то это частично решит проблему сохранения молодости.
Поддержание физической формы
По мере старения объем мягких тканей в организме снижается. Но их потеря компенсируется другими процессами, что позволит избежать истощения, дистрофии. Так, до 15% мышц замещается жировой тканью. Причина – возрастные изменения, одновременный процесс появления и отмирания клеток. Развитие мышц, поддержание их в тонусе – это способы сохранения физической формы и привлекательности до самой старости.
Необходимо посещать фитнес-центр, тренажерный зал или делать упражнения дома: приседания, подтягивания, наклоны, выпады и т. д. Нужно двигаться, но также рекомендуется употреблять продукты, содержащие белок: бобовые, белое мясо, яйца, рыбу, орехи, творог.
Восстановление гормонального фона
Чаще всего ухудшение самочувствия и внешние проявления обнаруживаются вследствие неправильного образа жизни, стрессов, развития заболеваний. У женщин гормональные изменения в период менопаузы – естественный процесс. Чтобы нормализовать состояние организма, нужно обеспечить базу для поддержания синтеза гормонов. Этот процесс не развивается без «строительных материалов»: натуральных жиров (рыбы), авокадо, орехов.
Если развиваются болезни, сопровождающиеся нарушением гормонов, следует решать эту проблему с врачом. При необходимости обеспечивается поддержка с помощью препаратов. Если же здоровье в норме, нужно обратить внимание на состояние нервной системы, внешние факторы – стрессы. Часто с возрастом обостряется восприятие многих проблем, поэтому нужно научиться расслабляться, тогда стрессы не смогут нарушить гормональный фон.
Повышение иммунитета
Регулярные болезни – причина ослабления организма. Это значит, что нужно направить усилия и на повышение защитных сил. В большей мере за такую функцию отвечает кишечник. Для поддержания его работы необходимо употреблять продукты, содержащие минералы, витамины:
- сладкий перец, многие фрукты и ягоды (цитрусовые, клубника и др.), томаты, капуста, зелень – источники витамина С;
- молоко, зеленый салат, растительное масло – содержит витамин Е в избытке;
- мясо, яйца, рыба – источники витамина Д, он также вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетового излучения, поэтому нужно регулярно бывать на солнце (в безопасные часы: до 10:00 и после 15:00 часов дня, чтобы не вредить коже).
Для нормальной работы организма (активизации процессов построения костей, наращивания мышечной массы) нужен еще и коллаген, белок.
Снижение потребления сахара
Если нет возможности отказаться от него, следует искать способы снижения суточной дозы. Причем важно избежать употребления искусственных заменителей. Они тоже могут причинить вред организму (способствуют накоплению жиров, нарушают работу сердечно-сосудистой системы). Необходимо рассмотреть вариант употребления корицы. По результатам исследований делают выводы, что эта специя снижает потребность человек в сахаре. Следует употреблять около 1/4 ч. л. (суточная доза).
Это обусловлено тем, что корица способствует снижению уровня сахара. Ее следует употреблять при сахарном диабете 2 типа. У здоровых людей тоже пропадает тяга к сладкому. При этом появляется возможность уменьшить суточное количество калорий, что будет способствовать похудению, т. к. из рациона исчезнут быстрые углеводы или хотя бы уменьшится их количество.
Таким образом, для сохранения молодости нужно начинать с нормализации внутренних процессов, т. к. органы и системы определяют состояние кожи, волос, зубов, ногтей. В целом внешний вид улучшится, если позаботиться о своем теле: достаточно спать, избегать стрессов. Еще один ключевой фактор – поддержание жизнерадостного отношения к жизни. Счастливая улыбка не добавляет морщин, а способствует сохранению молодости.
---
Смотите также: Велнес — концепция здорового образа жизни
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!