Этот вопрос с глубокой древности волнует человечество. И дело здесь совсем не в красоте лица и свежести щёк. Для большинства молодость - синоним здоровья, поэтому так волнующи новые сведения о том, как задержать старение.
Что известно мне лично? Что надо уметь расслабляться. Гнать прочь тяжёлые унылые мысли, стараться не думать о неизбежности конца. С возрастом понимаешь, что не только здоровое тело определяет здоровый дух, но - как это ни странно - здоровый дух может спасти от немощи стареющее тело. Понимаешь их взаимосвязь. Следовательно, надо заботиться о духе, о душе. Нежить её и холить, не нагружать переживаниями и страхами.Это очень трудно сейчас, когда вокруг кричат о ковиде и его последствиях, когда столько смертей и неясность впереди.. Но человек тем и отличается от животного, что может контролировать не только свои эмоции, но и мысли.
Со спортом я не дружу, так уж сложилось. И уроки физкультуры не любила никогда. Зато люблю танцевать - это заряжает энергией и позитивом. Опять же движение есть жизнь и продление её. Так что включайте любимую (или просто ритмичную) музыку - и вперёд!. Неважно, как получается, может движения ваши смешны и неуклюжи - кому какое дело? Вы танцуете для себя, для своего удовольствия, для омоложения, в конце концов. С каждым разом (вы заметите это) движения ваши будут всё смелее и пластичнее, самочувствие и настроение начнут улучшаться.
Однако если человек не выспался, ему не до танцев. Поэтому сон - ваш третий верный помощник. Чем вы старше, тем дольше проводите время в постели. Я знаю, это трудно; иногда приходится прибегать к помощи снотворного. Но 8-9 часов нужно обязательно видеть сны ( необязательно их потом помнить ). Сон - это не потерянное время жизни, наоборот, это ваша защита от депрессии, болезней и преждевременной старости.
Вот они, три кита, на которых я балансирую, чтобы хорошо выглядеть и быть, как пишут врачи, "практически здоровой". Уверена, что эти привычки подойдут каждому. Только кто-то заменит танцы плаванием или велоспортом. Кто-то душевное умиротворение обретёт в церкви, кто-то - в работе на садовом участке, а кто-то напишет стихи.. В любом случае ваши действия не будут напрасными, вы получите искомое: годы полноценной здоровой Жизни.