Резкое похудение - сильный стресс для организма, для всех его тканей и органов.
Чтобы это понять, надо глубоко разобраться с похудением и понять, что при этом происходит.
А происходит то, что клетки, теряя жир, остаются какое-то время растянутыми.
Вот почему важно много пить во время похудения, как бы заполняя их водой, а также снижать вес постепенно, не допуская сильного растяжения клеток.
Какие еще минусы резкого похудения? Я бы назвала их не минусами, а ударами по нашему здоровью!
1.Снижается иммунитет. Организм теряет нужные витамины и микроэлементы, допуская ослабление жизненно важных систем. Уменьшается количество крови, а сосуды остаются некоторое время растянутыми, из-за чего возможны скачки давления, головные боли.
2.Страдает гормональная система. Сбивается цикл у женщин, а может и совсем прекратиться. "Барахлит" щитовидка, надпочечники и эндокринная система.
3.Повышается риск депрессии. Человек становится раздражительным из-за нехватки энергии и питательных веществ.
4.После слишком строгой диеты, организм автоматически начинает "заготавливать" запасы и вес набирается с лихвой.
5.Развивается авитаминоз, потому что в организм не поступают нужные вещества. Вымывание важных элементов из организма, их нехватка приводят к сухости кожи, она становится землистого цвета, выпадают волосы, появляются головные боли.
6.Сильно страдает кожа, она начинает обвисать, так как выработка коллагена происходит медленнее ,чем вы худеете.
7.При резком похудении может теряться мышечная ткань, а не жир.
Вот почему важно во время похудения заниматься спортом и снижать вес плавно.
Специалисты расходятся во мнениях. Кто-то считает безопасным снижение веса на 1,5-2 кг в месяц, а другие - до 10-15% от первоначальной массы тела с дальнейшим замедлением до 5-7% в месяц.
В любом случае, все зависит от исходной массы теля и выбранного способа похудения, а также особенностей вашего организма.
Стоит не забывать, похудение - это изменение привычек и образа жизни в целом, а это невозможно в одночасье.
При снижении веса вы должны выработать, как минимум 4 новых привычки:
1.Регулярные занятия спортом.
2. Питье достаточного количества воды в день.
3.Ведение дневника питания и учет калорий.
4.Умение готовить низкокалорийные блюда для своего рациона.
Удачи, дорогие подписчики!
ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ НАШИ ПУБЛИКАЦИИ:
2.Вред и польза лака для волос
3. 10 молодящих приемов для женщин после 40