Наверное каждый не раз задумывался в своей жизни, что стоит сбросить несколько килограмм. Поэтому сегодня мы подготовили 10 крутых и не сложных лайфхаков, что бы быстрее похудеть!
1. Взвешивайся каждый день
Ежедневный мониторинг вашего веса позволяет вам следить за тем, что вы едите, и сколько упражняетесь, и как это влияет на вашу талию в режиме реального времени.
Дэвид Левицкий, эксперт по питанию и профессор экологии человека в Корнелльском университете говорит «Положите его прямо рядом с кроватью и взвешивайте себя каждый день».
2. Вести дневник питания
По словам исследователей, не имеет значения, используете ли вы ноутбук или приложение для смартфона. Важно убедиться, что вы записываете каждую вещь, которую вы едите каждый день.
К тому же доказано, что ежедневный дневник питания может удвоить среднюю потерю веса.
3. Ложитесь спать раньше
Пытаетесь сбросить вес? Попробуйте больше спать.
Ученые теперь считают, что отказ от сна может изменить выработку в организме определенных гормонов, заставляя вас чувствовать себя голоднее и заставляя вас накапливать больше жира.
4. Носите беруши ночью
По словам исследователей, одна из вероятных причин: шум может прерывать ваш сон и либо будить вас ночью, либо мешать вам получить достаточно «глубокого» сна, в котором действительно нуждается ваше тело.
Поэтому, если вы живете рядом с оживленной дорогой или на пути полета в аэропорт, беруши для ушей могут помочь вашей диете, помогая вам спать.
5. Пропустите один приём пищи
По словам исследователей, этот трюк может резко снизить общее количество калорий. Почему? Потому что мы не восполняем потерянные калории в течение остальной части дня. Вы можете пропустить завтрак, обед или ужин.
Все эти советы помогут вам в похудении. Если хотите ещё больше информации о похудении - читайте "10 лайфхаков, которые помогут вам похудеть" Часть 2