Найти тему

Как избавиться от панических атак

Оглавление

Как показывает моя практика, прежде чем избавляться от панических атак нужно сначала выявить их и осознать, т.к. большинство врачей не могут справиться с этой задачей и поставить нужный диагноз. Поэтому лечат неизвестно от чего.

Для начала давайте немного разберём какие могут быть симптомы и что такое паническая атака.

"Паническая атака - необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами." [источник Википедия]
Как избавиться от панических атак
Как избавиться от панических атак

Как выявиить:

1) Страх смерти, страх будущего и остальные удушливые страхи;

2) Бессоница;

3) Ощущение онемения или покалывания в конечностях;

4) Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;

5) Нарушение восприятия мира, изменение реальности в сознании;

6) Потливость;

7) Озноб, тремор, ощущения внутренней дрожи;

8) Ощущение нехватки воздуха, одышка;

9) Удушье или затрудненное дыхание;

10) Тошнота;

11) Ощущение головокружения, неустойчивость;

12) Учащенный пульс;

13) Спутанность мыслей;

14) Апатичное состояние;

15) В особо сложной форме может быть ощущение временной парализации тела;

Чем обычно вызваны подобные симптомы.

⛔ Эмоциональным напряжением - тяжёлая умственная работа, сопровождаемая высокой ответственностью и спешкой.

⛔ Постоянные стрессы и стрессовые ситуации.

⛔ Побочные действия медикаментозных препаратов, которые могут вызывать изменённое состояние сознания.

⛔ Нарушение кровообращения. Нехватка обогащения кислорода с кровью к головному мозгу, конечностям, системам и органам.

⛔ Присутствие сильных зажимов в физическом теле. Забитость мышц молочной кислотой.

⛔ Нарушение гормонального фона.

⛔ Склонность к негативному восприятию мира. Уход от собственных проблем.

⛔ Алкоголь, наркомания.

⛔ Современная токсичная синтетическая пища. Мясо не без исключения)

Конечно, если глубже копнуть, то можно ещё найти достаточно много провоцирующих причин.

А теперь самое интересное) Тут я уточню, что со мной панические атаки не случались, они происходили с моими клиентами до прохождения курса массажа. И рекомендации которые будут далее подтверждены практикой.

Как избавиться от панических атак навсегда.

✔️ Первое что нужно сделать, это подружиться со своим телом. Запишитесь на хороший массаж, где вас будут именно продавливать, а не гладить. Здесь важный момент избавиться от зажимов и ущемлений на физическом уровне, запустить кровообращение и лимфоток.

✔️ Начните практиковать йогу и медитацию, начать можно только с медитации. Цель: избавиться от негатива и раздражителей, и укреплять душевное равновесие и покой.

✔️ Начните жить осознанно. Осознайте, для чего вы живёте, что привело вас к такому расстройству. Т.к. осознание проблемы уже на 70% решает её. Это лучше, чем пить то, что вам прописывает психотерапевт)

✔️ Займитесь спортом. Не обязательно это должен быть бег, выберите какой вид вам по душе, т.к. при интенсивных нагрузках вырабатываются гормоны, которые способствуют снижению панических атак.

✔️ Питайтесь правильно. Ешьте меньше, а лучше совсем избавиться от синтетической пищи, мяса, кофе, чая и других вредных продуктов. Пейте правильно больше чистой воды (норма кг массы тела * 30мл.)

✔️ Чаще выезжайте на природу чтобы прогуляться и отдохнуть от города. Дышите свежим воздухом, это очень разгружает нервную систему. Созерцайте природу и старайтесь меньше разговаривать в это время.

✔️ Хорошо высыпайтесь. Ложитесь раньше и раньше вставайте.

✔️ Проводите больше времени без мобильных телефонов.

✔️ Избавьте ваше окружение от токсичных людей. Тут я думаю вы сами понимаете зачем)

✔️ Читайте книги на тему поиска душевного равновесия и эзотерики.

Теперь зная эти моменты вы будете более осознанны и не будете попадаться на уловки панических атак. Ведь, согласитесь, проще предугадать ситуацию и избежать её, чем восстанавливать последствия.

Надеюсь, что эта статья была для вас полезна. Ставьте "класс" и подписывайтесь на мой канал.

⁉️Если есть что добавить, обязательно напишите в комментарии. Статья будет постоянно обновляться.