Как показывает моя практика, прежде чем избавляться от панических атак нужно сначала выявить их и осознать, т.к. большинство врачей не могут справиться с этой задачей и поставить нужный диагноз. Поэтому лечат неизвестно от чего.
Для начала давайте немного разберём какие могут быть симптомы и что такое паническая атака.
"Паническая атака - необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами." [источник Википедия]
Как выявиить:
1) Страх смерти, страх будущего и остальные удушливые страхи;
2) Бессоница;
3) Ощущение онемения или покалывания в конечностях;
4) Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
5) Нарушение восприятия мира, изменение реальности в сознании;
6) Потливость;
7) Озноб, тремор, ощущения внутренней дрожи;
8) Ощущение нехватки воздуха, одышка;
9) Удушье или затрудненное дыхание;
10) Тошнота;
11) Ощущение головокружения, неустойчивость;
12) Учащенный пульс;
13) Спутанность мыслей;
14) Апатичное состояние;
15) В особо сложной форме может быть ощущение временной парализации тела;
Чем обычно вызваны подобные симптомы.
⛔ Эмоциональным напряжением - тяжёлая умственная работа, сопровождаемая высокой ответственностью и спешкой.
⛔ Постоянные стрессы и стрессовые ситуации.
⛔ Побочные действия медикаментозных препаратов, которые могут вызывать изменённое состояние сознания.
⛔ Нарушение кровообращения. Нехватка обогащения кислорода с кровью к головному мозгу, конечностям, системам и органам.
⛔ Присутствие сильных зажимов в физическом теле. Забитость мышц молочной кислотой.
⛔ Нарушение гормонального фона.
⛔ Склонность к негативному восприятию мира. Уход от собственных проблем.
⛔ Алкоголь, наркомания.
⛔ Современная токсичная синтетическая пища. Мясо не без исключения)
Конечно, если глубже копнуть, то можно ещё найти достаточно много провоцирующих причин.
А теперь самое интересное) Тут я уточню, что со мной панические атаки не случались, они происходили с моими клиентами до прохождения курса массажа. И рекомендации которые будут далее подтверждены практикой.
Как избавиться от панических атак навсегда.
✔️ Первое что нужно сделать, это подружиться со своим телом. Запишитесь на хороший массаж, где вас будут именно продавливать, а не гладить. Здесь важный момент избавиться от зажимов и ущемлений на физическом уровне, запустить кровообращение и лимфоток.
✔️ Начните практиковать йогу и медитацию, начать можно только с медитации. Цель: избавиться от негатива и раздражителей, и укреплять душевное равновесие и покой.
✔️ Начните жить осознанно. Осознайте, для чего вы живёте, что привело вас к такому расстройству. Т.к. осознание проблемы уже на 70% решает её. Это лучше, чем пить то, что вам прописывает психотерапевт)
✔️ Займитесь спортом. Не обязательно это должен быть бег, выберите какой вид вам по душе, т.к. при интенсивных нагрузках вырабатываются гормоны, которые способствуют снижению панических атак.
✔️ Питайтесь правильно. Ешьте меньше, а лучше совсем избавиться от синтетической пищи, мяса, кофе, чая и других вредных продуктов. Пейте правильно больше чистой воды (норма кг массы тела * 30мл.)
✔️ Чаще выезжайте на природу чтобы прогуляться и отдохнуть от города. Дышите свежим воздухом, это очень разгружает нервную систему. Созерцайте природу и старайтесь меньше разговаривать в это время.
✔️ Хорошо высыпайтесь. Ложитесь раньше и раньше вставайте.
✔️ Проводите больше времени без мобильных телефонов.
✔️ Избавьте ваше окружение от токсичных людей. Тут я думаю вы сами понимаете зачем)
✔️ Читайте книги на тему поиска душевного равновесия и эзотерики.
Теперь зная эти моменты вы будете более осознанны и не будете попадаться на уловки панических атак. Ведь, согласитесь, проще предугадать ситуацию и избежать её, чем восстанавливать последствия.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезна. Ставьте "класс" и подписывайтесь на мой канал.
⁉️Если есть что добавить, обязательно напишите в комментарии. Статья будет постоянно обновляться.