Одна только новая еда
Одна только новая еда, вероятно, не остановит приливы жара и ночной пот полностью. Но при совместном использовании я обнаружил, что увеличение потребления этих продуктов может создать заметные изменения для многих женщин:
Соя богата фитоэстрогенами, растительным соединением, которое действует как эстроген в организме. Некоторые исследования показывают, что женщины, которые принимали соевую добавку, испытывали меньше приливов по сравнению с контрольной группой. Я рекомендую есть необработанную сою из органических бобов без ГМО. Лучшие варианты-это ферментированный или проросший тофу, темпех, мисо и соевый йогурт.
Охлаждая еда, которая включает капусту, цветную капусту, сельдерей, морковь и салат романе, часто использована для уменьшения жары в традиционной китайской медицине (TCM). Но они также должны быть сбалансированы с теплыми продуктами. В ТКМ считается, что слишком много холодной пищи нарушает функцию желудка и может вызвать диарею. Один выход: выпейте чашку горячей воды с небольшим кусочком имбиря после этих холодных блюд, чтобы сбалансировать энергию желудка.
Горькая пища помогает рассеять тепло, согласно TCM . Стремитесь добавлять в свой рацион продукты, которые являются горькими по своей природе, такие как спаржа, капуста, сельдерей, тыква, бобы адзуки и репа.
Попробуйте иглоукалывание.
Если вы еще не рассматривали иглоукалывание, то менопауза может быть временем проверить его вне. Исследование 2011 года показало, что у женщин в постменопаузе, получавших 10 недель иглоукалывания, наблюдалось снижение менопаузальных симптомов, включая меньшее количество и менее выраженные приливы жара.
Почему? В ТКМ энергия почек контролирует рост, плодовитость и регенерацию тканей. Эта энергия уменьшается с возрастом, что приводит к дефициту инь почек и таким симптомам, как приливы жара, сухость и ночной пот. Акупунктура балансирует энергию, питает Инь и регулирует гормональный фон.