Первая ошибка в семейном общении
3. Вы повторяете ссоры.
Если у вас когда-либо было чувство, что вы натыкаетесь на один и тот же вопрос или проблему в личных отношениях, это не дежавю. Мы можем играть один и тот же конфликт по кругу, пока не сменим курс.
Несказанные ожидания от вас вашими родителями или братьями, сёстрами или ваши ожидания от них вызывают болезненные переживания и разочарование.
Так я испытала это на своем опыте в день рождения. Я приготовила много блюд, развлекательную программу, проведя в хлопотах целый день. На празднике сложно было расслабиться. Мы с мужем так устали к концу дня, что хотелось просто лечь спать. Я приготовила столько блюд, что потом доедали их пол недели. В итоге в следующий раз мы решили воспользоваться доставкой еды и больше отдыхать перед приходом гостей.
Мы относимся по-другому к членам своей семьи, боясь разрушить их ожидания, мы берем на себя груз обязанностей и ненужной суеты.
Решение – перестроить свои ожидания
Напишите предполагаемые ожидания от вас близкого родственника и обсудите это с ним. Узнайте реальные ожидания, сопоставите с вашими возможностями. Например, если вы ожидаете, что все гости должны прийти вовремя, вы испытаете стресс в случае опоздания некоторых членов семьи. Согласование времени с гостями, возможности развлечений до прихода всех приглашенных помогут хозяйке расслабиться.
Многие из нас хотят казаться «идеальной» семьей, что создает нереальные ожидания и напряжение. Подумайте, как часто и в каких случаях вы хотите видеться с близкими родственниками. Общайтесь больше с ними, чтобы прояснить ожидания и разрешить конфликт.
4. Вы забываете, что прошлое всегда в настоящем
Семьи могут дать нам почувствовать себя в безопасности и уязвимости. Если семья функционирует нормально, она обеспечивает вам место, где каждый вас знает, принимает и будет с вами в трудные времена, где каждый может расслабиться и быть самим собой, каждый человек знает правила и будет смеяться над старыми шутками, потому что у всех членов семьи есть общее прошлое. Вы что-то вместе пережили в прошлом, и это значит, что прошлые моменты всегда влияют на настоящее.
Это объясняет, почему мы иногда чувствуем себя подростками в доме своих родителей.
Решение – находить хорошее в людях.
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить доминирование прошлого в семейных отношениях?
Хороший вопрос для себя: «Это действительно только о том, что происходит прямо сейчас?»
Чтобы оставаться в контакте со своим «взрослым Я» и распознавать триггеры из прошлого, спрашивайте себя такое же происходит, если на месте семьи друзья. Если отрицательный ответ, то скорее всего вы имеете дело с прошлым. Задержка ответа, анализ, что напоминает ситуация, включение взрослой рассудительной части себя помогают вспомнить, что у вас есть выбор, которого не было у ребенка.
Помните, что любой человек находится под давлением ожиданий и прошлых событий. Когда вы ищите хорошее в близких, осознаете свои эмоции, вы с меньшей вероятностью будете обвинять других людей. Сделайте паузу, чтобы напомнить себе о хороших намерениях других людей, так вы сможете перестроить ваше взаимодействие с ними.