Как скинуть 5 кг, особо себя не ограничивая: работает безотказно

Девочки, всем привет!

Сегодня хочу отойти на 1 день от косметической темы и написать, как легко можно скинуть лишние килограммы, ни в чем себя не ограничивая.

Начну с предыстории…

С детства я была всегда очень худым ребенком. Даже косточки торчали из живота. Часто я слышала: «Тебя не кормят?», «А ветром не сдувает?» и все в этом духе. Мой вес стабильно был 42-45 кг. После школы я начала поправляться. Почему? Не знаю. Может повлиял сильный стресс, медленный метаболизм или простое обжорство… К 22 годам я весила 67 кг. При этом у меня ни ноги, ни руки не толстеют, и весь жир идет в бока и живот. Один раз я увидела себя со стороны на фото, сказать, что я была в ужасе, ничего не сказать!

Диеты

Самые "правильные" хлебцы - это гречишные. Хлебцы от Дюкана менее эффективные.

На следующий день, как я на весах увидела 67 кг (мой рост 170 см), я начала перелопачивать интернет в поисках той самой чудо-диеты, которая сделает меня дюймовочкой (одновременно записалась в спорт-зал). Я пересидела, наверное, на всех.

Скажу Вам одно – диета, это все временно. Если Вы с нее срываетесь или после, то Ваши лишние килограммы тут же возвращаются да плюс еще и с лишними «друзьями».

Самая действенная диета – это для меня была Дюкан. Соблюдая все нормы, через 2 недели я начала терять в день по 1 кг. А еще через неделю у меня так разболелся живот. Его я испортила переизбытком белка. Это не есть хорошо. Через 3-4 дня все прошло. Пересидя на всех диетах вместе, я скинула в течение 3-4 месяцев – 7 кг. Да, я стала в объемах меньше, но небольшой животик с боками все равно торчал из-под брюк… Мой вес «встал». Он составлял 60 кг.

Как правильно

Здесь во мне 60 кг.

Через 2 недели я записалась в другой зал. Там проходил фитнес-проект какой-то. У меня был личный тренер, диетолог, программа питания и все остальное. Через 2 месяца мой вес был 54 кг. Я «ушла» с 46 почти с 48 размера одежды на 40-42.

Теперь хочу поделиться с Вами простыми истинами правильного похудения, которые помогут и Вам не совершить мои ошибки. Правильное питание и спорт (2 раза в неделю) - все, что Вам нужно! Мой рацион примерно был на 1500 калорий. Я их никогда не считала. Примерное меню мое было такое:

• завтрак – белки + углеводы (омлет, хлебцы, красная рыба, сыр 35%);
• перекус №1 – апельсин (фрукт);
• обед – белок + углеводы + овощи (гречка, курица, салат из овощей);
• перекус №2 – орехи (не больше 30 г);
• ужин – белок + овощи (рыба, салат из овощей).

Лайфхаки моего диетолога

Белковый коктейль, который я пила через день. Вместо одного перекуса. Банки хватает на 2 месяца. Коктейль напоминает растаявшее шоколадное мороженое.

1. Углеводы и фрукты должны поступать в организм строго до 16:00.
2. Йогурты можно только натуральные без различных добавок.
3. В день должно поступать 1,-5-2 л воды.
4. Впервые 2 недели рекомендуется пить по 1 -2 ч. л. клетчатки. Она выводит все ненужное и ускоряет метаболизм.
5. Сахар можно заменить сахарозаменителем, но только Стевией. Это натуральный продукт.
6. Подсолнечное масло можно заменить – кокосовым, а пшеничную муку – рисовой.
7. Вместо перекуса можно использовать белковый коктейль. У меня был шоколадный. Я его разводила с молоком 2,5%. Коктейль обеспечивал сытость в течение 3-4 часов.
8. Последний прием пищи не позже, чем за 2 часа перед сном.
9. Супы – бесполезная пища.
10. Из фруктов нельзя: виноград, бананы. Из сухофруктов – изюм.
11. Постараться отказаться от соли.
12. Из алкоголя можно только красное сухое вино.

Забыла написать, что мной также были перепробованы различные обертывания, массажи, супер-пупер-средства, пресс-терапии и многое другое. Результата от них не было. Эти все манипуляции вреда не несут, но лучше делать их дополнение к правильному питанию и спорту! У меня всё.

Добро пожаловать!

Ставьте лайк, если информация была полезна и интересна для вас!