Врач сказал «Скоро!». Вы уже собрали сумку в роддом, предупредили мужа, чтобы он не расставался с телефоном, и подняли на уши всю родню. Все замерли в ожидании. Итак, как все начинается?
До дня родов
Нет точного времени, когда малыш должен как по команде перевернуться вниз головой: иногда это происходит прямо в день родов, иногда за несколько часов и раньше. Первые изменения могут происходить примерно за три-четыре недели до рождения, когда голова ребенка опускается в плоскость тазового дна. В этот момент плод уже не давит на диафрагму и женщина начинает «дышать полной грудью». Но головка ребенка начинает давить на мочевой пузырь, а значит маме чаще хочется в туалет!
Обратите внимание на красные или розовые выделения — это может быть отхождение пробки, которая закрывает цервикальный канал. Тут тоже все индивидуально — иногда за неделю до родов, а иногда и во время.
Схватки и потеря околоплодной жидкости
В фильмах всегда показывают: отошли воды — жди схваток. Но стоп! Это не всегда так, бывает и наоборот. Например, околоплодный пузырь может разрываться по чуть-чуть. Вы даже не заметите точно, когда это начало происходить. А бывает одним махом — и вот вы уже видите испуганные глаза мужа и звоните врачу.
Ощущения приближения родов бывают похожи на дискомфорт при менструации — может ныть спина и поясница.
Схватки могут начаться и раньше, чем лопнет околоплодный пузырь: некоторые приложения позволяют отмечать эти промежутки (естественно, вам будет не до этого, но можно попросить мужа или родителей, если они с вами). Рассчитывайте на 10-15 секунд схваток каждые 15 минут. Они начинаются примерно за 10 часов до начала родов.
Тут приходит на помощь умение дышать, которое мама нарабатывает во время беременности на специальных курсах. Хорошо помогают практики йоговской пранаямы.
Восстановление
В зависимости от состояния здоровья женщины, ее физической формы и возраста может потребоваться дополнительное восстановление.
Стенка влагалища потеряла свою эластичность. Мышцы тазового дна ослабли, и в результате может быть недержание мочи или опущения. После родов мышцы живота могут быть подвержены диастазу из-за ослабленного состояния брюшной стенки.
Как избавиться от диастаза смотрите в документальном мини-фильме:
В любом случае спустя 1-1.5 месяца после естественных родов и 1.5-2 месяца после кесарева с разрешения врача рекомендуется делать первые упражнения для восстановления. Иногда для мам после кесарева сечения может потребоваться самомассаж вокруг шрама, чтобы «оживить» нервные окончания на животе и сделать упражнения более эффективными.
Подписывайтесь и читайте больше советов по планированию, комфортному переживанию беременности и восстановлению после родов на нашем канале. А на курсе «MomsLab» вы найдете упражнения, подходящие для вашего периода, подкасты и консультации специалистов онлайн.