В данной статье пойдет речь о 6 самых значимых продуктах, которые помогут поднять Вам настроение.
Российский климат не так щедр на тепло и солнечный свет, мы все чаще нуждаемся в дополнительной помощи в борьбе с плохим настроением, стрессом и депрессией. Такой поддержкой могут стать продукты питания, заряжающие энергией и радостью.
И так по порядку:
Бананы – главный антидепрессант среди фруктов. В них есть триптофан, который способствует образованию «гормона радости» серотонина. Он легко усваивается благодаря витаминам группы В, в изобилии содержащимся в бананах. Для профилактики депрессии прекрасно подойдут апельсины и другие яркие фрукты.
Рыба жирных сортов – источник множества полезных для здоровья и настроения веществ. Омега-3 жирные кислоты улучшают работу мозга, борются с депрессией, укрепляют сердечно-сосудистую деятельность. Также в рыбе содержатся магний и витамины группы В, известные своей полезностью для нервной системы.
Черный кофе и черный чай. В обоих этих напитках есть кофеин. А мы знаем о способности кофеина вырабатывать «гормон удовольствия» дофамин. Кроме того, он снимает усталость и улучшает кровообращение.
Черный шоколад с его флавоноидами может расслаблять стенки сосудов и снижать давление. Магний в шоколаде способствует выработке серотонина и улучшению настроения. И все это возможно, если съедать всего 30 - 50 грамм шоколада в день.Вкусная и полезная еда - самый легкий путь к хорошему самочувствию и здоровью, и она чудесно дополнит другие антистрессовые средства, в том числе спорт.
Овощи, такие как спаржа, брокколи, а также зелень петрушки и укропа положительно влияют на настроение из-за фолиевой кислоты в составе.Не отстают от них зеленый горошек и кабачки. Горошек богат витаминами группы В и магнием, полезными для нервной системы. В кабачках много клетчатки, витаминов В и С, кальция, калия, марганца, фосфора.Справиться с плохим настроением помогут и овощи других ярких цветов: красный и жёлтый перец, фиолетовые баклажаны, оранжевая морковь и т. д.
Морская капуста, имея в составе витамины группы В, поможет справиться с усталостью и плохим настроением, поскольку помогает усвоению гормона радости и адреналина.
Важно помнить, употребляя те или иные продукты, что во всём должна быть мера!
Читайте так же статьи и смотрите видео автора: "Правила пищевого поведения. Правила питания после длительных безуглеводных диет", "Правила питания при инсулинорезистентности и сниженных показателях щитовидной железы", "Молоко: польза или вред для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни".
Если вам понравилась статья, будьте любезны, поставьте 👍и поделитесь с другом!)
