Всем привет дорогие читатели !
Напомню, что я худею на дефиците калорий. Не пп, не диета. Это значит, ем всё что захочу, но в пределах калорийности.
Заметила, что мне сложно набрать свою норму калорий для похудения. Это 1250- 1300 ккал.
Так наедаюсь, что сложно себя заставить съесть ещё больше. Сегодня у меня в рационе :
Завтрак
Лаваш грузинский - 186 ккал
Капучино Tassimo 48 ккал
Сыр плавленный - 52 ккал
Ветчина с индейкой - 66 ккал
Кокосовое печенье - 173 ккал
Итого :525 ккал
Обед
К обеду кушать ещё не хотелось. Заставила себя чем то перекусить. На данном питании я стараюсь не давать себе чувствовать голод. Это очень опасно, так как есть риск срыва.
Нескафе 3 в 1 - 70 ккал
Батончик без сахара - 147 ккал
Итого : 217 ккал
Перекусы
В течении всего дня я позволяю себе перекусы, если они конечно укладываются в калорийность.
Лаваш грузинский - 41 ккал
сыр плавленный - 37 ккал
вафельные трубочки - 97 ккал
Итого : 175 ккал
Ужин
На ужин стараюсь есть белок и овощи. Углеводы - только в первой половине дня.
Помидор и огурец - 15 ккал
Морской коктейль - 217 ккал
хлебцы - 52 ккал
Итого: 284 ккал
За день : 1201 ккал , Бжу - 76/37/141
В итоге недобрала даже до 1250 ккал.
Подписывайтесь, если интересно, и давайте приводить себя в форму вместе!
Подписаться на канал
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
Слоёный салат с тунцом. Вы не поправитесь от него. Муж съедает целую чашку, и просит приготовить ещё
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Как приготовить Яйцо пашот? Делюсь своим быстрым, беспроигрышным вариантом.
