Страх и тревога. Что между ними общего и в чем различия?
Cтрах – это эмоциональное переживание, которое возникает в ответ на столкновение с кокой-либо реальной угрозой. У страха всегда есть конкретный объект (змей, высота, темнота и т.д.). В легкой степени он есть у всех людей, и испытывается при столкновении с потенциально угрожающими объектами или обстоятельствами, как чувство волнения, настороженности. Крайняя, иррациональная форма страха – уже фобии. Это похоже на состояние, когда при столкновении с тем, что пугает, человек словно цепенеет и не может контролировать свое поведение. Была у меня одна клиентка, которая боялась змей и червей. Так вот, однажды, после дождя, она не смогла выйти на улицу, чтобы забрать ребенка из садика, потому что «вся земля была усеяна червяками».
Что касается тревоги, это очень схожее состояние. Но при нем, как правило, не возникает чего-то конкретного, что пугает. В поле зрения нет никакой ситуации, которая несла бы угрозу. Человека «носит», он «дергается» и бегает из угла в угол, а назвать своего обидчика не может! Чаще всего наша психика старается рационализировать такое состояние и находит для него причину: «я тревожусь или боюсь, потому что…» Но здесь важно понимать: то, что называют причиной тревоги, не несет реальной опасности, а неприятные переживания проявляются значительно раньше, чем мы находим им объяснение.
Как избавиться от тревоги?
Очевидно, тревога это наше «топливо для жизни?» Без тревоги мы бы прекратили свое личностное развитие сразу же после рождения. Тревога – наш помощник! Вы хотите избавиться от помощника?
Это состояние возникает, когда человек сталкивается с угрозой тем ценностям, которые мы считаем важными для себя. Так мы испытываем очень неприятное ощущение, когда задумываемся о том, что можем в любой момент превратиться в «ничто», а контролировать это никак не способны. Так зарождаются верования в загробную жизнь и т.д и т.п, чтобы хоть немного снизить накал напряжения. Но это касается и более повседневных ценностей. Пока мы растем и развиваемся, постоянно эти ценности пересматриваем и в периоды подобной переоценки неминуемо испытываем тревогу. Она появляется всегда, когда в нашу жизнь приходит нечто новое и ощущается как воодушевление, предвкушающее волнение, трепет или легкий страх. Обычно это состояние мы можем контролировать с помощью сознания.
Но есть и другая крайность – невротическая тревога. Это состояние возникает, когда мы теряем способность переоценивать. Наши ценности становятся догмами. И в любых обстоятельствах, которые эти догмы ставят под сомнение, наша психика подавляет то, что не вписывается в наше собственное или навязанное другими видение мира. Например, обязательная любовь к своим детям. Много вы встречаете людей, которые признаются, что не любят свое чадо? Даже, если их поступки говорят о «нелюбви». Подавить переживания, связанные с «неугодными» обстоятельствами, мы можем, а вот убрать тревогу - никак нет. Она действует, согласно закону физики о силе действия и равной ей силе противодействия. Т.е. чем сильнее вы что-то подавляете, тем сильнее испытываете тревогу. Вот и решайте, что хуже - испытать боль от осознания чего-либо или жить в постоянной «трясучке» и обрастать страхами? И это вовсе не риторический вопрос. Иногда боль от осознания того, что было подавлено, субъективно переживается гораздо сильнее, чем «привычная» уже тревога, и может травмировать еще глубже.
Итак, если хотите «избавиться» от тревоги нелекарственным способом, подумайте над вопросом: «В чем я себе лгу?». В зависимости от ответа на него можно дальше «плясать от печки» и думать, что вам необходимо изменить в себе. Потому что вы уже подошли к очередному рубежу в своем развитии и перемены вам просто необходимы. Если же ответа нет», не стоит стараться его «выколупать». Лучше обратитесь к специалисту. Он поможет снизить степень выраженности тревоги и мягко подвести вас к моменту, когда вы будете способны, не травмируя себя, пережить осознание своей «болезненной занозы».