Для тех, кто следит за своей физической формой, турник - это один из самых необходимых спортивных снарядов. Ранее мы уже писали о том, как можно быстро и без лишних затрат организовать себе турник на дереве. Но этот вариант подходит не всем, поэтому рассмотрим два других типа турника - универсальный настенный и уличный, с двумя вариантами опор.
Настенный турник может быть простым - то есть фактически перекладина, которая крепится к стене с помощью кронштейнам или враспор на две стены.
Размеры таких турников обусловлены габаритами пользователя (пользователей) и особенностями упражнений. Сразу стоит отметить, что для полноценного воркаута настенный турник пригоден мало - на нем можно выполнять только определенные упражнения.
Основные размеры, которые следует учитывать:
- диаметр перекладины (круглой трубы). Для детей и подростков подходит 24...28 мм, для подростков, женщин, некрупных мужчин - 28...32 см, для крупных мужчин (или людей с большими ладонями) - 32...35 мм. Большие диаметры практически не используются;
- расстояние между опорами турника. Даже если модель крепится на стене и сбоку нет никаких преград, а пользователь при подтягивании держится за выведенные за пределы опор ручки, лучше делать опоры на ширине плеч. Для стандартных моделей принята габаритная ширина 1050...1200 мм;
- расстояние от перекладины до стены - 400...500 мм, меньше неудобно, больше - увеличивается нагрузка на кронштейны;
- высота от перекладины до потолка - не менее 30...35 см. Если планируются "выходы", то до преграды сверху должно быть расстояние не меньше половины высоты роста. Высота перекладины над полом (над землей) обычно равна росту плюс полностью вытянутые над головой руки.
Впрочем, некоторые предпочитают подтягиваться с подогнутыми ногами - в этом случае можно сделать перекладину ниже.
Кстати, для воркаута длину перекладины сильно увеличивать не стоит - вполне достаточно расстояния между опорами, равного 1,5...2 ширинам широкого хвата.
Ниже представлено несколько моделей сварных настенных турников для монтажа как в квартире, так и во дворе.
Вот здесь достаточно подробно показан процесс изготовления такого многофункционального снаряда.
Если во дворе достаточно места и есть возможность надежно установить опоры, может быть более удобным устройство турника с опорами-столбами или А-образными боковинами.
Добиться большей устойчивости конструкции - и заодно большей функциональности - можно добавлением других спортивных снарядов. Наибольшей популярностью пользуются комплексы с брусьями, держателем для боксерской груши/мешка, упором для пресса и шведской стенкой. Здесь представлен процесс создания одной из таких моделей.
Уважаемые читатели! Если у Вас уже есть опыт монтажа домашних и уличных турников своими руками, пожалуйста, поделитесь с нами своими фотографиями и рекомендациями!