Что первое приходит тебе в голову, когда ты думаешь о медитации?
Может быть это человек, сидящий на полу в позе лотоса, слушающий песни китов или медитативную музыку, или повторяющий "ОМ". Или же ты подумал о буддийском монахе, сидящем в неудобной позе, бесчисленные часы и развивающем сверхъестественные силы.
Медитация — это практика, которая становится все более и более популярной во всем мире. Все больше знаменитостей, Мадонна, Хью Джекман, Кэти Перри и Стинг и так далее, которые регулярно медитируют. Однако медитация использовалась задолго до звезд. Археологи обнаружили рисунки датируемые 3000-5500 гг. до н. э., изображающие медитирующего человека.
Так что же это за мистическая вещь, которая сопровождает человечество на протяжении тысячелетий? И в чем же ее польза для человека?
Что Такое Медитация?
На самом деле нелегко описать словами, Что Такое Медитация, потому что для того, чтобы по-настоящему понять ее, мы должны испытать медитацию и почувствовать её своим собственным телом.
Прочитав десятки определений, увидим, что у всех определений есть общие черты.
Это такие как:
- Осознание своих собственных мыслей
- Расслабление ума
- Одна центральная точка внимания
- Опустошение и очищение ума
Таким образом, медитацию можно определить следующим образом:
"Медитация — это практика релаксации, которая помогает направить свое полное внимание, непредвзятое, на настоящий момент".
Медитация не направлена на то, чтобы стать другим, новым или лучшим человеком. Медитация помогает обострить свое осознание и развить прочное восприятие и осознание своего окружения.
Преимущества медитации
Существует невероятное количество исследований, которые доказывают, что медитация оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Как на Ментальном, Физическом, так и Духовном уровнях.
Ментальные преимущества
Наш ум извлекает пользу из медитации несколькими способами. Медитация развивает определенные области мозга, такие как память, сострадание и сочувствие. Другие части мозга, связанные с тревогой и стрессом, начинают сокращаться.
Вот самые важные преимущества для ума:
Улучшенное внимание — медитация успокаивает ваши мысли и дает ясный ум. Мыслительные процессы более структурированы, логичны и, прежде всего, расслаблены. Медитация не только улучшает концентрацию внимания, но и усиливает сопротивление отвлекающим факторам.
Уменьшение стрессов — умственный и физический стресс вызывает повышенный уровень гормона стресса, называемого кортизол. Постоянный стресс приводит к вредным последствиям, таким как нарушения сна, депрессия, высокое кровяное давление или усталость. Медитация помогает бороться со стрессом, структурируя мысли и делая большие проблемы менее значимыми.
Физические преимущества
Независимо от нашего отношения к духовным или метафизическим материям, если мы научимся правильно медитировать, медитация окажет положительное влияние на наше тело и физическое здоровье.
Вот основные преимущества для организма:
Укрепленная иммунная система — наша иммунная система реагирует как на негативные, так и на позитивные мысли. Медитация влияет на наше настроение и, следовательно, создает благоприятную среду для иммунной системы. Медитация также снижает выработку гормона стресса кортизола. Поскольку стресс оказывает прямое воздействие на иммунную систему, снижение уровня этого гормона в нашем организме поддерживает нашу иммунную систему.
Хорошая кожа — медитация оказывает положительное воздействие на кожу. Она не только задерживает процесс старения, но и предотвращает воспаление, морщины и помогает при кожных заболеваниях, таких как акне, псориаз и нейродермит.
Лучший сон — существует бесчисленное количество исследований, которые доказывают, что медитация помогает засыпать и обеспечивает длительный и лучший сон. Особенно медитация, лежа, оказывает более непосредственное влияние на это преимущество. Если есть проблемы с засыпанием, то просто необходимо попробовать медитацию. В этом случае медитация работает почти для всех.
Легкое пищеварение — медитация помогает нашему телу справиться с судорогами, болями в животе и газами. Это происходит потому, что пищеварение наиболее подвержен стрессу и беспокойству. Когда мы испытываем стресс, наше тело отдает предпочтение снижению стресса, а не пищеварению. Это может иметь разрушительные последствия для нашего желудка, вызывая воспаление, изжогу и даже пищевую аллергию. Если мы будем часто медитировать, то снизим уровень стресса и, следовательно, наши проблемы с желудком.
Повышение уровня Серотонина — серотонин — это универсальный гормон, который, как доказано, выделяется во время регулярной медитации. В человеческом организме он влияет на различные аспекты, такие как сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт и центральная нервная система. Серотонин оказывает самое большое влияние на наше настроение. Вот почему он известен как гормон счастья. Эффект медитации? Повышенный уровень серотонина сделает нас счастливее.
Помимо уже упомянутых преимуществ, медитация также оказывает положительное влияние на: кровяное давление, холестерин, частоту сердцебиения, концентрации кислорода в нашем теле.
Духовные Преимущества
Если ты заинтересован в духовных преимуществах медитации, вот наиболее важные из них:
- Ощущение духовной связи с высшим "Я"
- Больше знаний о своей жизни
- Повышенное чувство синхронности с окружающим миром
Я намеренно ограничила эту часть, потому что считаю, что не все, кто хотел бы заняться медитацией, заинтересованы в духовном аспекте. Это дело и выбор каждого. Для меня медитация важна не только на ментальном и физическом уровнях, но и как духовная связь с Богом.
Медитация имеет ряд преимуществ как для нашего тела, так и для нашего ума. Медитация помогает нам выработать новые привычки или избавиться от существующих. Если мы хотим быть здоровыми и стать спокойнее, сосредоточеннее, благодарнее и внимательнее, то следует начать медитировать уже сегодня.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Будем развиваться и работать над собой вместе.
До скорой встречи!