Практика «Дневник эмоций» ⠀
Осознание своих эмоций - основа для работы над эмоциональным интеллектом. ⠀
Цель упражнения - посмотреть на доминирующие эмоции и их триггеры (ситуации, которые вызывают их). ⠀
Создайте таблицу с 2 столбцами - уже и шире.
В первой колонке перечислите все эмоции, которые возникли в течение дня.
Начните с первых минут, осознайте эмоции, которые сопровождают завтрак, задачи по работе, встречи и т.д. ⠀
Во втором столбце опишите причины этих эмоций.
Вы чувствовали страх только тогда, когда поняли, что опаздываете на встречу?
Была ли радость связана с обеденным перерывом или ее вызвала новая задача, с которой вы столкнулись?
Дополнительные вопросы к упражнению: ⠀ ⠀ ⠀
📌Какие эмоции преобладают в течение рабочего дня? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
📌Что их провоцирует? Конкретные люди, ситуации, воспоминания? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
📌Как вы можете влиять на свои чувства, изменяя ситуации, которые их определяют (например, если ваша раздражительность вызвана бессонницей, то вы можете улучшить свое самочувствие, если будете больше спать)? ⠀
Делаете подобные практики?