Жир на животе встречается у большинства как у женщин так и у мужчин. Он собирается довольно медленно, а избавиться от него достаточно не просто.
Жир на животе откладывается организмом как дополнительная батарейка для организма и используется в экстремальных случаях.
Так устроен организм человека, именно поэтому жир с области живота и боков уходит крайне сложно, в большинстве случаев - в последнюю очередь при соблюдении диеты и занятиями спорта.
Неправильное питание приводит к тому, что желудок растягивается и начинает заметно выделяться. Добиваются этого большинство самым простым способом, постоянно переедая постоянно либо седая за раз большие порции так как питается не часто.
В помощь нам были разработаны разнообразные упражнения для того, чтобы справиться с проблемой быстрее. Упражнения, которые проработают мышцы, приведут их в тонус и помогут сократить объем желудка.
При регулярных тренировках жир уменьшается, и живот перестает выпирать.
Упражнение выполняется на пустой желудок, лучше всего с утра. Можно выполнять и в другое время, но после последнего приёма пищи должно пройти не меньше двух часов.
После тренировки есть не раньше, чем через час.
Займите исходное положение:
лежа на спине согните ноги в коленях
Руки нужно свести не сгибая в локтях, положа одну ладонь на другую (ладонями вниз).
Разведите колени в сторону и выполните 10 быстрых подъемов корпуса.
Старайтесь удерживать ноги в одном и том же положении, создавая сопротивление.
Так же важную роль играет в этом упражнении — дыхание. Именно при правильном дыхании упражнение получается максимально эффективным.
Перед тем как начать выполнять подъемы нужно сделать глубокий вдох носом и одновременно втянуть живот как будто делается упражнение вакуум.
Не стоит втягивать живот сильно, достаточно просто почувствовать напряжение в области живота.
Далее, уже со втянутым животом и на задержке дыхания начинайте делать подъемы корпуса. Сделайте 10 раз, опуститесь на пол и медленно выдохните ртом.
Повторите ещё 2 подхода. Итого будет 3 подхода по 10 повторений.
Делайте упражнение ежедневно и результат вас обязательно порадует!