У каждого человека должна быть цель в жизни, так как если ты ее не имеешь, то жизнь теряет смысл и яркие краски. Если ты не к чему не стремишься и ничего не хочешь достичь, то ты становишься скучным в общении человеком.
Магия утра- сборник упражнений, на которые вам понадобится только час в день, а результат изменит вашу жизнь.
Суть метода- просыпаться на час раньше, чем обычно и выполнять шесть упражнений
Упражнения
1) Медитация
Медитация- Сосредоточенное размышление, сосредоточенность на своих чувствах. Она помогает зарядится на день, понять свои эмоции и сосредоточится на настоящем моменте. Это 5-10 минут расслабления и созерцания. Медитация очень помогает сосредоточится на положительных эмоциях.
2) Чтение аффирмаций
Аффирмация- утвердительное суждение. В психологии аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения создающая правильный психологический настрой. Это помогает повысить самооценку, понять себя и других.
- Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;
- Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;
- Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;
- Мое состояние с каждым днем улучшается;
- Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;
- Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;
- В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше; Деньги даются мне легко и без обмана;
Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;- Мне радостно общаться с людьми;
3) Визуализация
Визуализация-- создание в воображении образов желаемой действительности. Это один из мощнейших инструментов для достижения целей. Визуализация проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция — все это примеры визуализации желаний
Представляйте в деталях
Представьте, как вы работаете и достигаете цели, шаг за шагом. Добавьте как можно больше деталей: где вы находитесь, во что одеты.
Подключайте все свои чувства
Попробуйте вообразить, чем пахнет в помещении, как гудят ваши ноги после пробежки, как звучат аплодисменты, вызванные вашей блестящей речью.
Визуализируйте свои мечты и цели. Тогда, они обязательно сбудутся
4) Чтение
Читать- очень полезно. В мири миллионы книг и вы обязательно найдете что то по вкусу. Кому то нравится бизнес литература, кому то научная, кому то художественная. Выбирайте хорошую книгу и читайте с утра
5)Письмо
Ведение дневника- прекрасная практика. Вы выражаете все свои мысли и чувства, выписываете их на бумагу. Вы избавляете от всего плохого и вспоминаете хорошее.
6) Тренировка
По утрам нужно выделить время на тренировку, на совершенствование своего тела. Не обязательно бегать на прожекту, можно сделать йогу или покачать пресс
Оставлю несколько классных домашних тренировок
Спасибо за прочтение!