Благополучный человек - это не тот, кто не знает проблем, а кто уверен, что сумеет решить любую из них.
Успех приходит к тому, кто делает ставку на свои сильные стороны и умеет контролировать слабые.
Каждому ли под силу стать благополучным? Да.
Если можно избавиться от любой вредной привычки (например, курения), можно избавиться и от вредной привычки мыслить как пессимист и неудачник.
Если можно натренировать любой полезный навык, можно натренировать и навык быть успешным и благополучным. Потому что все эти процессы происходят в одном месте - нашем мозге.
В конце 20-го века появилось новое направление в психологии - «позитивная психология». Его миссией стал научный подход к изучению факторов и созданию способов, позволяющих любому человеку ПРОЦВЕТАТЬ.
Процветать с научной точки зрения – значит быть успешным и эффективным в важных для себя областях жизни.
До этого научным изучением счастья, благополучия и процветания не занимался никто. За несколько первых лет преподавания курс позитивной психологии стал самым посещаемым среди студентов Пенсильванского и Гарвардского университетов. Сейчас этот курс предлагают более 100 университетов США.
Такие компании как Googl и Zappos сегодня имеют в штате должность директора по благополучию сотрудников.
В Россию позитивная психология пришла не так давно. Но, тем не менее, каждый желающий повысить свой уровень счастья сегодня легко найдёт нужную для себя информацию, книги корифеев позитивной психологии (М.Селигмана, И.Бонивелл, С.Любомирски, Дж.Ардена и др), или формат обучения на родном языке.
Я для своих клиентов разработала e-mail-курс практик позитивной психологии
5 УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ.
Курс индивидуальный. Платформа для работы - электронная почта.
Программа состоит из 5-ти модулей.
Первый модуль отведён диагностике и включает 9 тестов и опросников. С их помощью вы как раз и определите свои ключевые достоинства и сильные стороны, узнаете о своих персональных стратегиях счастья, а также о наличии у себя ограничивающих убеждений, провоцирующих проблемы и негативные эмоции. Многие открытия, инсайты и осознания происходят уже на этом уровне.
Следующие четыре модуля посвящены отдельным элементам формулы благополучия. Эти качества и нужно тренировать, чтобы достичь процветания. Вот они:
1. Положительные эмоции и удовольствия.
По завершении этого модуля вы узнаете:
-какие элементы составляют формулу счастья
-почему позитивные эмоции и удовольствия важны для успешной карьеры, отношений, хорошего заработка, здоровья
-почему удовольствия, доставленные другим, делают нас более счастливыми
- как на уровень нашего благополучия влияет образ жизни.
Вы научитесь обнаруживать и полноценно проживать удовольствия, наполнять ими свою жизнь.
2. Поток вовлечённости и достижения.
Эти два понятия схожи между собой: они приносят удовлетворение, увлекают, воодушевляют, заряжают энергией. Эта энергия ощущается нами как счастье. Разница в том, что в состоянии потока удовлетворения вызывает сам процесс, в достижениях – результат.
В течение этого модуля вашей задачей будет научиться улавливать состояние потока, настраиваться на него и тренировать у себя это состояние.
3. Отношения с другими людьми.
Изучая счастливых людей разного возраста, профессий, уровня образования и уровня жизни, специалисты обнаружили одну особенность, которая их объединяла – все они имели широкий круг общения. Этот фактор стал изучаться более прицельно, что послужило причиной многих удивительных открытий.
Этот модуль посвящён сфере отношений и общению.
Из теоретической части модуля вы узнаете ответы на вопросы «как» и «почему?», а в практической – научитесь вносить позитив в эту сферу своей жизни.
4. Смысл жизни и осознанность.
Смысл, осознанность, готовность, принятие – это факторы, без которых все остальные компоненты формулы счастья не работают. Это тот самый ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ формулы счастья.
Теоретическая часть модуля поможет разобраться в этих понятиях.
В практической - медитации осознанности. Они помогают нам научиться жить «здесь и сейчас», контролировать свои эмоции и осознанно принимать решения. И, конечно, упражнения для тренировки этих состояний.
***
Каждый модуль содержит небольшую теоретическую часть. В ней - самые интересные и полезные видео-лекции, статьи, главы из книг по теме.
А в части практической - самые эффективные и увлекательные упражнения и эксперименты, давно и успешно практикуемые в позитивном подходе.
Завершать работу в каждом модуле будем просмотром вдохновляющего фильма по теме.
За время работы вы сделаете множество открытий – о себе, о других, о мире. Произойдёт качественная перенастройка вашего образа мысли и образа жизни.
И главное - приобретённые навыки останутся с вами навсегда. Как и приобретенная самооценка, жизнестойкость и осознанность.
Подробнее об условиях курса - здесь.
Присоединяйтесь к миллионам людей, уже изменившим свою жизнь к лучшему!
Успехов всем и процветания!
И.Гребельная