Да, это так. Можно. Никто не запрещает. На него нет аллергии. Законом разрешено.
Да и вообще, Вы можете есть все, что Вам хочется.
Вопрос в другом - а стоит ли?
Все привыкли слышать, что сахар это очень вредно, "сахар-белая смерть", это вредит фигуре, и ведь в какой-то степени это так и есть.
Неоспоримым фактом остается то, что если хочешь сбросить лишние килограммы, то количество сахара в своем рационе нужно сократить.
Хочу заметить, что речь идет не только о том сахаре, который мы добавляем в чай или кофе. Некоторые тогда спокойно могли бы сказать, что они не едят сахар вообще. Но речь еще и о тех продуктах, в состав которых добавляют сахар. Цель может быть разная: усиление вкуса, или чтобы продукт дольше хранился, или чтобы человек невольно привыкал к такому продукту и покупал его все чаще. Тут может быть что угодно, но только не польза здоровью. А тем временем сахар может появляться даже в таких продуктах, о которых мы не могли и представить. Например, в специях, соусах, переработанном мясе (колбасе, замороженных котлетах), кашах быстрого приготовления, консервированных фруктах, ну а о сладких продуктах нечего и упоминать.
Исходя из этого, я рекомендую взять за привычку всегда смотреть состав того, что Вы берете в магазине, и оставлять на полке то, что содержит много сахара.
Сколько сахара можно есть в день?
По статистике в среднем мы превышаем дневную норму сахара примерно в два раза, что не только обеспечивает 300 лишних килокалорий (а значит увеличивает риск набрать вес), но и может вызвать ряд неприятных последствий для здоровья.
В идеале конечно же - не есть вообще. Если у вас сейчас возникла мысль, что сахар - это необходимый ингридиент, он нужен нам для энергии и для того, чтобы мозг лучше работал - на самом деле нет. С этими функциями отлично справляются фрукты, овощи, каши, и другие "полезные" углеводы.
Чтобы чувствовать силы и бодрость в течение дня, не обязательно утро начинать со сладкого чай и печенья. Их можно заменить овсянкой с бананом – в этом полезном блюде содержится достаточное количество сложных углеводов.
В день можно есть максимум 25 г сахара, это примерно 3,5 чайной ложки .
25 граммов, если Вы настроены на красивую фигуру и здоровый организм.
Конечно, если Вы считаете калории, и питаетесь в свою норму или в дефицит, то прибавка в весе вам не грозит, сколько бы сахара вы не съели. Но злоупотребление сладостями может привести к развитию различных хронических заболеваний сердца, сосудов и сахарного диабета второго типа, а еще может привести к таким неприятным ситуациям, как:
- целлюлит;
- старение кожи;
- кариес;
- подавляет иммунную систему.
Да, сахар есть не запрещено. Но и не нужно.
Ваша жизнь в Ваших руках. Управляйте ею правильно.
