Сегодня наш разговор будет касаться темы, как сохранить свое здоровье и при этом похудеть. Будьте готовы к тому, что Ваше представление о данной системе питание будет перевернуто, поскольку это абсолютно перечеркивает все то, что принято считать основами в вопросах похудения, здорового питания, ускорением метаболизма.
Стоит сразу запомнить, что интервальное голодание не является диетой. Это модель питания, которая позволит Вам сохранить здоровье, молодость, восстановить организм. Но самое главное, из-за двух мощных гормонов – инулина и гормона роста происходит процесс потери веса.
Интервальное голодание может быть в разных вариантах:
1. Один день в неделю без пищи;
2. Один раз в месяц от 48 до 72 часов без пищи.
Наиболее щадящий вариант – 16:8. Таким образом Вы не испытываете психологического дискомфорта, и довольно быстро превращаете интервальное голодание в ежедневную привычку, которую очень легко поддерживать. Получается, что Вы без лишнего стресса сможете терять лишние килограммы, и поддерживать свой вес, при этом сохраняя здоровье и продуктивность в целом.
Суть интервального голодания 16:8 такова – время без еды составляет 16 часов (включая сон) и 8 часов для приема пищи. К примеру, Вы поужинали в 18.00, и следующий прием пищи у Вас должен быть не раньше 10.00. Стоит помнить, что о никаких перекусах речи не идет, они строго запрещены все 16 часов. Запрещено пить любые напитки, кофе, поскольку так у Вас повысится инсулин. А инсулин способствует увеличению жировых запасов и блокирует процесс сжигания жиров.