Я не первый раз говорю о пользе тренировок в похудении. Обычно речь заходит о силовых упражнениях. И тут не поспоришь. В таких тренировках сжигается больше всего калорий, так как мышечная ткань требует на много больше ресурсов для поддержания чем жировая. Из этого следует, что при снижении веса лучше всего выполнять силовые упражнения. Но любой девушке, для сохранения элегантности и женственности в фигуре, стоит выполнять упражнения на гибкость.
Выполняя силовые упражнения, наши мышцы уменьшаются, что в результате не вписывается в образ утонченности и лёгкости женской натуры. Стретчинг или попросту растяжка удлиняет наши мышцы, а соединяющие их связки делает более эластичными. С нормальной длиной мышц движения совершаются без усилий и боли, а также вы больше не почувствуете скованность и неудобство. Когда тело пластичное и гибкое, движения становятся раскованными и прибавляется уверенность в себе, что заметно отражается на осанке и походке.
Для поддержания стройности после тренировки следует выполнять упражнения на гибкость. Так же, в начале занятия, после разминки будет полезным разогреть мышцы элементами растяжки, так как расслабленные мышцы менее склонны к травматизму чем жесткие, но помните, что усердное растягивание без разогрева может привести к травме.
Выполняя стретчинг, вы становитесь более энергичными и подвижными, что оказывает помощь в потери веса. А так же тело приобретает более рельефную форму, за счет ускорения метаболизма.
Одна из острых проблем для женской фигуры, это целлюлит. В основном, ему подвластны, внутренняя поверхность бедер и область живота. Эти зоны можно поддерживать в тонусе при помощи ежедневного растягивания в шпагате. Таким образом, в брюшной полости и органах малого таза улучшается эластичность кожи и кровообращение, а с этим укрепляется здоровье организма и кожа становится красивее, за счет нормализации работы кишечника.
Избавляясь от скованности, улучшая кровоток и снимая мышечное напряжение наше тело расслабляется, что приводит к снижению стресса. Так же, растяжка очень полезна для женщин. Расслабляясь, мышцы малого таза приобретают выносливость и эластичность, а улучшение кровообращения нормализует менструальный цикл, всё это избавляет наше тело от тянущих спазмов.
А на последок, несколько полезных советов:
- растягивайтесь ежедневно или хотя бы три раза в неделю;
- при выполнении упражнений не забывайте о дыхании, дышите ровно и глубоко;
- растягивайтесь до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт, но никак не больше;
- выполняйте каждое упражнение по четыре раза в течение 10-30 секунд;
- делайте на каждую основную группу мышц как минимум одно растягивание.
Подведем итог. Стретчинг, является очень полезной тренировкой как для снижения веса, так и для поддержания формы. Он не только оказывает полезное воздействие на работу мышц, но и помогает нормально функционировать организму. Растягиваясь вы стимулируете нервную систему и ослабляете мышечное напряжение. Только помните, что лишняя гибкость может привести к нестабильности суставов, а ее нехватка - к зажатости в движениях. Берегите свое здоровье.
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!