Будьте здоровы. Сразу скажу - да. На чем основан мой утвердительный ответ опишу ниже, но, забегая вперед, определенно можно утверждать, что каждый человек может самостоятельно управлять частотой дыхания, уровнем давления, температурой тела, или определенного участка тела.
Здесь нет никакой магии и элементов медитации. Все, о чем я буду писать ниже - это самогипноз. Понятие избитое, но в корне заброшенное. Если в далекие советские времена институты активно занимались исследованием данной тематики, то сейчас вы с трудом найдете свежих работ по выбранной теме. Их просто нет. Людей стало больше заботить снятие симптомов, чем избавления от недуга полностью. Все мы торопимся и нам некогда даже уделить полчаса в день только для того, чтобы в тишине, не двигаясь, отстраниться от всего и полностью расслабиться.
А ведь именно с этого и начинается работа по самогипнозу. Прежде чем начинать активно тренироваться аутотренингом или аутогенной тренировкой, просто необходимо научиться полностью расслабляться.
Хочу вам дать совет, который помог мне в самом начале моих тренировок по расслаблению. Найдите такое время, чтобы вам никто не помешал. Ранее утро или поздний вечер, когда уже все спят замечательно подойдут для этого. Ложитесь на спину так, чтобы ноги не слишком далеко были друг от друга. Руки лежат ровно, ладонями вниз. Глаза закрыты. Представляйте, по порядку с головы все мышцы и проговаривайте про себя, "мышцы расслабленны". Я делаю так - начинаю с глаз. "Глаза расслабленны, лицо расслабленно, шея....плечи расслабленны". Мысленно представляю каждый участок расслабленного участка. Мне становится также приятно, как и при настоящем массаже шеи, когда представляю весь этот процесс.
Вы не поверите. После первых тренировок по расслаблению, у вас станет получаться все лучше. Например сейчас мне нужно около двух минут, чтобы полностью расслабиться. Но этому нужно тренироваться не одну неделю.
Перед сном тренировка поможет хорошо выспаться.
Как только вы научитесь этому несложному приему, сразу можно переходить к самой тренировке по ощущению тяжести и тепла в руках и ногах, по управлению дыханием и сердцебиением. Но это уже будет в следующей статье по данной теме.
Друзья, если не сложно, напишите в комментарии нужно ли продолжение темы. Я с радостью поделюсь с вами всеми секретами этого прекрасного метода по контролирования своего организма.