Вечный вопрос всех худеющих – какое правильное процентное соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов) необходимо соблюдать при похудении.
Что интересно, соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и во время похудения.
- Содержание углеводов - 40-50%
При этом старайтесь потреблять только медленные углеводы. - Содержание белков - 25-35%
Важно, что 50% белков желательно получать из пищи, остальные – из спортивного питания. - Содержание жира - 10-20%
Вопреки многим заверениям, не стоит ограничивать количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма.
Но, каждому, кто встал на путь похудения и пытается разобраться в теме БЖУ, следует помнить, что нет идеального соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Выше мы привели средние цифры, которые подходят большинству людей. Пожалуй, с этого следует начинать.
В готовых наборах «Диеты Елены Малышевой» всё посчитано за вас. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо. Просто ешьте и худейте!
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих секретов стройности!
