Целые поколения диетологов рассказывали о вреде позднего ужина и ночных налётов на холодильники.
Но современная диетология, к счастью, на месте не стоит и даёт неиссякаемые причины для радости.
Итак, что можно есть и можно ли вообще?
Да, можно. Если.......
1. Нет болезней, нарушающих метаболизм (сахарный диабет, поражения щитовидной железы, наследственные заболевания).
2. Вы легко засыпаете и вас никогда (Читай, очень редко) не мучает бессонница.
3. Вы просыпаетесь относительно бодрым, вас не мучает чувство тяжести в животе и не беспокоят ночные походы в туалет после холодильника.
Отлично! Вы хорошо спите и не болеете. А чем это может грозить в перспективе?
Тут все банально. Два У!
У - Увеличение веса
У - Усталость в течение дня
Если вы этого не боитесь, то ночные двери к холодильнику открыты.
А теперь главное! В чем польза?
На ночь специалисты советуют употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (МНОГО УГЛЕВОДОВ). Благодаря им:
1. Увеличивается содержание серотонина ——> мы становимся более счастливыми и быстро засыпаем.
2. Увеличивается содержание мелатонина ——> счастливее мы от него не становимся, но засыпаем тоже быстрее.
3. Мы просто увеличиваем свой вес (актуально для спортсменов).
Таким образом, НОЧНОЙ ЖОР имеет как свои плюсы, так и недостатки.