Конечно же, беременность не самое простое время. Но она может быть легкой, если вы знаете простые решения распространенных проблем.
Я опишу пять проблем, с которыми я столкнулась и пять решений, которые помогли мне облегчить третью беременность.
Итак:
Проблема №1: токсикоз в первом триместре.
Это неприятно, и кажется, что он никогда не закончится. Меня тошнило и по утрам, и по вечерам. Спасение – очень много жидкости, но только не сладкие напитки, а простая вода. Я часто перекусывала, но не булочками, а орешками, яблоками, фруктами. И прогулки: много, часто, длительно.
Проблема №2: тяжесть и одышка.
Ешьте часто и по чуть-чуть. Живот увеличивается, а дополнительный объем в желудке не облегчает, а усугубляет проблему: становится тяжело дышать, появляется изжога. Этого можно хотя бы частично избежать, если питаться часто и понемногу. А еще – не будет лишнего веса.
Проблема №3: лишний вес.
Я четко за этим следила. За всю беременность набрала всего 6 кг. Но на шестом месяце, я все таки набрала лишний 1 кг.
Не бойтесь сесть на диету. Это миф, что беременной надо есть за двоих! Ребенок настолько мал, что даже когда он рождается, ему на первом месяце жизни нужно не больше 10-20 грамм молока, чтобы наесться! Вот и не ешьте за двоих: вы перегрузите свой организм. А лишний вес – это тяжелая беременность и тяжелые роды. А если уж набрали, срочно убирайте из рациона лишнее. Убирайте сладкое, ешьте меньше, даже устраивайте разгрузочные дни. Хуже не будет. Будет хуже, если вы продолжите набирать лишний вес.
Проблема №4: боли в спине, в пояснице и в суставах.
Решение: Делайте зарядку. Более того, если вы до беременности ее не делали, это отличный повод, чтобы начать. Ведь если не начнете, вас почти гарантированно ждут боли в спине и пояснице. И, конечно, общая усталость и вялость. Прогулки помогают, но не от болей. Только зарядка помогает.
Я забыла о болях, потому что каждое утро делала несколько упражнений из йоги. Я создала из них собственный авторский комплекс. Он очень простой и короткий, всего на 10 минут. Я адаптировала зарядку под беременность и каждое утро начинала с нее.
Проблема №5: варикоз и тяжесть в ногах.
Решение:
Я с третьего месяца постоянно носила компрессионные чулки. Очень хорошие – Sigvaris. Если я их снимала, моментально вспухали венки на левой ноге, появлялась тяжесть и боль.
Каждое утро перед тем как встать с постели я натягивала чулки, а каждый вечер мой муж помогал мне их снимать. Эти чулки сложнее снять, чем натянуть. Без помощи мужа мне было бы гораздо сложнее.
Ну вот, пять распространенных проблем и пять простых решений. Это реально облегчит беременность.
У меня в арсенале еще много хороших решений, но я поделюсь ими в следующих постах.
Подписывайтесь на мой канал. Я пишу только о том, что испытала сама. Я уверена, что мой успешный опыт поможет и вам справиться с трудностями беременности и первых лет жизни ребенка.