Физкульт-привет, мои Дорогие Читатели!
Важно! Нужно строго учитывать свои физические кондиции. Если у Вас были тяжёлые травмы позвоночника, гипертония, то лучше всего проконсультироваться со специалистом перед его выполнением.
Мне 75. Я врач травматолог-ортопед на пенсии.
Друзья и родные зовут меня "Деда Ваня"
Свою сознательную жизнь я посвятил изучению и лечению травм опорно-двигательного аппарата человека.
Приятного прочтения!
Если Ваш возраст 40+, то суставы нужно беречь, укреплять, регулярно и настойчиво, они Вас за это однозначно поблагодарят.
Вместо того чтобы бегать по загазованным улицам города, вдыхая смог от автомобилей и убивая свои коленные суставные сумки об асфальт, могу Вам порекомендовать пусть и не простое, но веселое и очень эффективное упражнение, зовут его в миру «Гусеница» .)
Отличные отзывы от людей «после 40 и выше» со всего мира, яркое тому подтверждение.
От слов к делу. Поехали!
Исходное положение:
Ноги чуть согнуты в коленях, руки - наша опора. Переносим свой вес на руки. Небольшой подъём на носки и руки спокойными попеременными движениями переставляются вперед, гусеница поползла.
Выполняйте упражнение по 3-5 «поползновений» за один такой подход.
Отдых 60-90 секунд.
Можно выполнять по 3-4 подхода за тренировку, в зависимости от физической формы и самочувствия. Идеально включить «гусеницу» в свой ежедневный комплекс упражнений как и рекомендовал, помнится, Профессор Иван Павлович Неумывакин.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, пишите в комментариях практиковали или будете практиковать "гусеницу", обсудим!
Будьте Здоровы! На связи! Ваш «Деда Ваня».