Давайте сегодня поговорим с вами об умении говорить «нет». Это очень важный навык для жизни, но в большинстве случаев люди начинают испытывать неловкость, стыд, и сердце тревожно замирает, если пытаются отказать кому-нибудь. В итоге они просто соглашаются, чтобы избавиться от этих неприятных чувств, и оказываются в роли жертвы, заложником своей слабохарактерности.
⠀
☝️Несколько простых советов для вас, о том как же научиться отказывать спокойно и без мучений совести:
⠀
🔹Нужно помнить одно главное правило: вы не можете в этой жизни угодить всем. Когда вы отказываете другим людям, конечно, есть риск испортить с ними отношения, но зато вами никогда не будут пользоваться.
⠀
🔹Не оправдывайтесь. Очень часто свой отказ мы хотим подкрепить причинами и длинными объяснениями, но гораздо эффективнее быть простым и лаконичным.
⠀
🔹В первую очередь помните о своих интересах. Задумайтесь, сколько всего вы можете сделать, если не будете перекладывать на себя чужие заботы?
⠀
🔹Попробуйте ограничить свой лексикон до одного слова «нет». Если совсем сложно, можно подготовиться к отказу заранее, сказав “я должна подумать, пока не могу ничего обещать”. Возьмите паузу и хорошенько подумайте: выгодно ли вам это, имеется ли свободное время и главное — желание. После чего уже отвечайте уверенно.
⠀
🔹И не стоит извиняться за свой отказ. Можно, конечно, сказать что-то вроде «мне жаль», но перегибать не нужно. Вашу излишнюю любезность могут принять за слабость.
⠀
Помните, что когда вы научитесь уверенно отказывать, то не только сохраните хорошие отношения с людьми, но и получите уважение своего партнера.
Научитесь соглашаться только на то, чего вы действительно хотите, что вам нравится и, быть может, принесет пользу в дальнейшем.
⠀
Как у вас обстоят дела с этим? Четко отстаиваете свои позиции или постоянно говорите «да», чтобы никого не обидеть.
#психиатрия #психотерапевтмосква #ДокторГлебовский #семья#детскийпсихотерапевт #дети #аутизмудетей #депрессия #москва#gmsclinic #психиатр