Бодифлекс - прекрасный способ похудеть, избавиться от целлюлита и улучшить самочувствие. Я познакомилась с ним в 2015 году и по сей день считаю его самым легким и эффективным способом привести тело в порядок - всего 20 минут утром подышать определенным образом, выполняя несложные упражнения, делая это регулярно - и результат не заставит себя ждать!
Что такое бодифлекс? Это комплекс упражнений на все "проблемные" зоны, сопровождающийся глубоким дыханием с задержкой на выдохе по определенной технике.
Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего. Как объяснил профессор, занимаясь «Бодифлексом», вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать. То же самое происходит, например, если привезти в какой-то город много автомобилей. Приходится строить новые стоянки, дороги и шоссе, чтобы справиться с увеличившимся транспортным потоком. Так и в теле, чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Выше приведена цитата из книги Грир Чайлдерс - основательницы "Бодифлекса" - "Великолепная фигура за 15 минут в день". Именно с прочтения этой книги я рекомендую начать знакомство с этим замечательным методом, так как в короткой статье сложно описать все тонкости и принципы работы бодифлекса.
Бодифлекс выполняется только на голодный желудок, в идеале - с утра!
Для того, чтобы научиться правильной технике бодифлекса, я рекомендую учиться у профессионалов - в интернете много хороших бесплатных роликов Марины Корпан, а также самой Грир Чайлдерс:
На этом видео Грир объясняет технику дыхания - ей нужно овладеть, без правильного дыхания эффекта не будет: нужно сложить губы трубочкой и со всей силы выдохнуть воздух из легких, затем резко вдохнуть через нос ЖИВОТОМ, не грудью, далее необходимо резко выдохнуть из себя абсолютно весь воздух (звук при выдохе будет похож на "Паааа"), а почувствовав, что вы все выдохнули, задержать дыхание, затянуть живот, получится вакуум, примерно такой:
А далее выполняем выбранное упражнение в течение 8 секунд, затем вдыхаем (звук при вдохе похож на всхлип).
Я обучалась у Марии Окладниковой и могу сказать, что это самое понятное и классное обучение, которое дает результаты и гарантирует вам правильное выполнение техники и упражнения, так как все мелочи тщательно разбираются, все вопросы "разжевываются", а ошибки, которые вы можете допустить - исправляются.
Комплекс упражнений, которому я научилась, занимает всего 20 минут, я делаю его с утра. Комплекс рассчитан не только на потерю лишнего веса и целлюлита (кстати, для меня бодифлекс - самый эффективный способ борьбы с целлюлитом, видимый результат появляется очень быстро), но и избавление от второго подбородка, подтяжку лица.
Также я заметила, что исчезли боли во время менструаций, а также боли в шее и спине после рабочего дня в сидячем положении.
Чтобы не быть голословной, показываю свой результат:
Конечно, бывает что я ленюсь и немного набираю вес, но я всегда знаю, что у меня в арсенале есть супер-навык быстрого похудения, который спасает меня перед отпуском/новым годом/новым платьем и...к чему мы там еще худеем :)
Поэтому, выбирайте удобный формат обучения, пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях ;)