Привет! 👋 На связи Игорь Непутин, сегодня расскажу вам, как быстро восстановиться после праздников?
⠀
Вот мои лайфхаки😉
⠀
1️⃣.Если даже на протяжении зимних каникул вы не забывали заглядывать в спортзал, то я вами горжусь. Для тех же, кто отложил поход в фитнес клуб начало рабочих будней, советую не затягивать и прийти хотя бы на короткую тренировку. Не стоит сразу бросаться в силовые упражнения и кардио. Хорошая растяжка и йога — вот что вам сейчас нужно.
⠀
2️⃣.После праздничного меню , залитого бокалом игристого, организм очень нуждается в овощах и простой воде. Чтобы восстановить водный баланс, заведите будильник на каждые два часа. По его сигналу выпевайте стакан воды комнатной температуры с лимонным соком. Во-первых, так вы не забудете выпить ежедневную норму. Во-вторых, лимонная вода снизит аппетит и улучшит обменные процессы.
⠀
3️⃣.Если допоздна не можете заснуть, несмотря на тренировку и чтение, возможно, все дело в так называемом «черном зеркале». Я сейчас говорю про банальный экран телефона. Его яркое свечение в темноте, пока вы листаете ленту новостей в соцсетях, может вызвать нарушение сна. Поэтому старайтесь после рабочего дня ставить гаджет на беззвучный режим и проводить время офлайн.
⠀
4️⃣.Если вы чувствуете, что новогодние праздники оставили после себя пару лишних килограмм, не спешите бить тревогу и садиться на строгие диеты. Килограммы уйдут, как только вы вернетесь к нормальному режиму питания и спорту. А чтобы осуществить этот переход, устройте себе разгрузочный день на свой вкус — кефирный, фруктовый или овощной.